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【高考食譜】備戰高考食譜：每天你該這么吃

食譜高考食譜

2015高考的戰役即將打響，考生每日如何合理膳食、確保每日營養供給，以最充沛的狀態沖刺高考顯得非常重要 。小編為考生和家長整理了一周營養食譜，供考生和家長參考 。
周一：
早餐：牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子面包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等，再加幾片黃瓜片、番茄片 。
中餐：主食：紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯 。
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇 。
周二：

早餐：豆漿+雞蛋(煎雞蛋不宜)+包子、面包或饅頭中放方腿肉 。
中餐：主食：米飯 。
副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可，鮮藕，調味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲 。
湯：紫菜湯(紫菜、蝦皮、調味品) 。
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、土豆片鹽煎肉、蒜蓉菠菜、碧綠蝦仁 。
周三：
早餐：小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸 。
中餐：金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品) 。小菜：泡菜 。
晚餐：米飯、紅燒雞翅、雞蛋炒西紅柿、清炒平菇 。湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味) 。
周四：
早餐：餛飩、燒餅 。
中餐：發糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調味品) 。小菜：泡菜 。
晚餐：米飯、醋熘肝尖、清炒西芹、清蒸鯧魚 。湯：紫菜湯 。
周五：
早餐：小豆粥+雞蛋(煎雞蛋不宜)+饅頭、包子 。
中餐：米飯+肉末海帶絲+木須肉 。
晚餐：饅頭、西紅柿牛腩、蔥爆海參 。小菜：拌黃瓜 。
周六：
早餐：豬肉包子、小米粥 。
中餐：米飯+紅燒魚+炒清菜 。
晚餐：饅頭、綠豆粥、韭黃炒雞蛋、肉片芹菜 。小菜：涼拌菜心 。
周日：
早餐：銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋 。
午餐：米飯+胡蘿卜排骨+清炒荷蘭豆 。
晚餐：干燒帶魚+炸肉+醋熘白菜、米飯
【【高考食譜】備戰高考食譜：每天你該這么吃】 晚間餐：復習到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等 。