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安全用藥大講堂|患上骨質疏松，原因卻各不相同，45歲后做好3件事或能壯骨( 二 )

哮喘


建議大家45歲以后就要保持骨骼健康 ， 尤其是其他疾病導致的關節疼痛 ， 不僅要針對關節問題進行治療 ， 同時還要從根本解決問題 ， 不要讓原發疾病漸漸加重 ， 掩蓋掉真相 ， 否則到時候骨質疏松會更加嚴重 ， 就不是生活干預那么容易就能改善的了 。 以下3個補救措施 ， 現在做還不晚：
第一件事 ， 將運動提上日程
很多骨折的人是平時不喜歡運動的人 ， 因為活動比較少 ， 關節比較僵硬 ， 骨細胞得不到刺激 ， 所以骨質疏松的情況會比經常運動的人更嚴重一點 。 人的骨頭需要經常鍛煉 ， 只有多動一動 ， 它才會更加靈活、堅硬 ， 而且運動不能想起來就做 ， 最好有規律地進行 ， 可以多種運動交替進行 ， 比如今天快走、明天騎車、后天慢跑 ， 讓骨骼和肌肉接受不一樣的刺激 。




第二件事 ， 不要吝嗇曬太陽
人到中年很擔心自己皮膚上長斑 ， 每次出門都會做好防護 ， 尤其是女性朋友 ， 對紫外線更是痛恨 。 事實上 ， 每天沐浴在陽光下 ， 對骨骼的生長非常有好處 ， 如果怕曬傷 ， 可以選擇一個不那么曬的時間段 。
第三件事 ， 2種食物要舍得吃
要舍得喝牛奶 ， 它好吸收 ， 攜帶方便 ， 出門、上班都可以帶上一瓶 ， 而且價格實惠 ， 每個人都能消費得起 。 要常吃水產 ， 魚肉、海帶、蝦、貝殼等 ， 每周換著花樣吃 ， 同樣有補鈣壯骨的作用
骨質疏松的問題希望大家引起重視 ， 它就像一座大樓的支柱 ， 若是支柱出現了裂痕 ， 以后面對狂風暴雨就容易倒塌 。 另外 ， 要學會正確的補鈣方法 ， 不要盲目地吃鈣片、喝湯 ， 可能會起到相反效果 。
參考資料：
[1
圖個明白|關于骨質疏松的這些真相 ， 是時候大白了·光明網.2020-10-20
[2
已經出現骨質疏松了怎么辦?這樣做還能補回來·科普大講堂開講.2020-10-29
[3
骨質疏松如何止疼?這些緩解措施要做好.2019-02-21
[4
五旬女子得了骨質疏松 ， 骨齡竟有70多歲 醫生：中老年女性謹慎靠節食減肥·杭州網.2021-01-23
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全身酸痛未料患上“老人病”40歲女子長期使用激素引起骨質疏松·九派觀天下.2021-08-09