但是要提醒大家的是 ， 對糖友來說 ， 更適合在飯前吃水果 ， 能夠優先被腸胃消化 ， 并且產生一定的飽腹感 。 如果真的覺得餓 ， 也可以在兩餐中間吃 。 飯后吃水果很容易升高餐后血糖 ， 對病情不利 。
錯誤四：飯后急著喝酸奶促消化
在很多人的印象中 ， 酸奶能夠促進腸胃蠕動 ， 參與消化 。 但市面上的很多酸奶都含有較多的糖分和熱量 。 如果你已經吃飽了飯 ， 就不建議繼續喝酸奶了 。 這樣的行為可能讓人體攝入更多的糖分和熱量 ， 更容易發生肥胖等問題 ， 對健康反而不利 。

錯誤五：吃完飯后喝很多的水
前面也有提到 ， 胃部在進食開始后就不停的分泌胃酸 ， 參與食物的消化和吸收 。 但是在飯后大量的喝水 ， 很可能會稀釋胃酸 ， 從而對食物的消化造成影響 ， 更容易消化不良等問題 。
不少人都在關注健康養生的方法 ， 俗話說“飯后百步走 ， 活到九十九” ， 也并不是沒有道理 。 只是這個“百步走” ， 應該找對時機 ， 掌握好散步的方法 。 用錯了方法 ， 也可能損傷健康 。 有4類人不建議盲目嘗試 。
除此之外 ， 在吃飽飯后 ， 還有5件事不建議多做 ， 經常做的人 ， 或許還會因此損傷健康 。 自查你平時有沒有這樣的習慣 ， 如果有 ， 也應該盡早糾正 。
參考資料：
1、飯后散步需謹慎 ， 這4類人散步要小心·人民網·2019-4-6
2、飯后百步走 ， 能活九十九？專家：并非指飯后立刻走·光明網·2019-5-12
3、晚上千萬不要吃完就睡？10個飯后小習慣 ， 有兩個真不建議你做·丁香醫生·2022-1-23

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