不如試試在不同的時段里制定不同的鍛煉計劃|早上跑步和晚上跑步哪種速度快？不如試試在不同的時段里制定

【不如試試在不同的時段里制定不同的鍛煉計劃|早上跑步和晚上跑步哪種速度快？】不如試試在不同的時段里制定不同的鍛煉計劃，這樣既能保證質量還能保留一定的效果。以周為例，早上跑步2小時晚上跑步2小時和早上半小時跑步1小時，后面兩種的鍛煉效果應該是一樣好。謝邀。其實鍛煉之后，一周之內大約有幾天是需要休息的。以周為單元，可以這樣規劃：早上跑步2小時，中午吃完飯走走（下樓20分鐘這樣），晚上20分鐘慢走，散散步。晚上跑步2小時，早上和中午一樣，走走走。晚上跑步或中午一整天結束后一小時，或以后一周之內的晚上一個半小時慢走吧。我覺得沒啥說的。早上吃飽，中午吃好（吃點面食多點好吧），晚上吃少點，每天運動30分鐘以上，一個星期也就差不多了。

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早上，早上5-7點正好是運動的最佳時間，建議每天堅持，不要間斷。當然，如果你已經習慣了運動，沒有強迫自己，就隨意把握了。但你得知道早上一般人沒運動習慣，運動可以選在早起一、二個小時，這個時間段大概就是6點不到7點，到7點10分左右。 7點過后太冷，路上跑比較遠，也不容易碰到有人跑步，比較尷尬。如果下雨，也不會跑步的心情不好。而且不是下雨的話空氣也還行，有霾，但是下雨會下雨傘也可以防，關鍵是你有運動習慣，如果沒有你自己身體沒有習慣，下雨也是無法堅持下去的。

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中午跑步1小時，晚上飯后快走40分鐘。早上跑步1小時，中午跑步30分鐘，晚上飯后慢走40分鐘。早上跑步和晚上跑步哪種速度快呢？我一般是運動時間是早上上午8:00前，到1150左右的樣子。你如果是想晚上跑5公里，也可以做到早上跑5公里，中午也跑5公里，下午五六點跑5公里，晚上吃晚飯前慢走20到30分鐘。不過我還是建議：跑得時候不要太快，保證呼吸順暢；可以慢跑，不用快走。早晨跑步1小時中午、晚上跑步30分鐘每天堅持兩小時。

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個人體會：跑后還是得做做體育鍛煉，每次都在5公里以上。謝邀。我跑步的時候中午和晚上各跑五公里，早上快走兩公里，午飯和晚飯的時間差不多，兩天跑一次吧，這樣兩個月了體重瘦了七斤。所以不用擔心不跑兩公里就能瘦下來。謝邀，同求如何健康減肥。以下個人觀點，輕噴～（這題不是我問的，是別人問的）1、保證足夠的運動時間首推跑步；2、保證高效率跑步（每一分鐘的跑量要比一般人大一倍以上），這個得看你自己體制了；3、盡量少出現岔氣、肌肉拉傷等不適情況，這個我自己也是個半桶水，自己經驗教訓吧；3、增量不增速，先減少每日運動次數，堅持一段時間。