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說出來
無論何時何地 ， 家人和朋友都是我們堅實的依靠 。 與家人和朋友保持聯絡 ， 哪怕只是幾句閑聊 ， 都可以獲得歸屬感和安全感 。
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【本文轉自：網信靜海根據世衛組織3月2日發布的科學簡報|【關注】碼要“綠”，人別“慮”！疫情反復，自我心理調節看這里→】聽起來
音樂作用于大腦 ， 可以提高神經細胞的興奮性 ， 喚起積極、健康的情緒 ， 通過神經及神經體液的調節 ， 促進機體分泌對健康有益的激素、酶等物質 ， 調節血流量、增加胃腸蠕動等 ， 從而促進整個身體的代償功能 ， 增強抗病能力 。
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尋求專業幫助
如果自己或身邊的人出現恐懼、無助、空虛、憤怒、失眠等癥狀卻無法自行緩解時 ， 及時向心理健康機構尋求幫助 ， 在專業人員的指導下 ， 有針對性地解決心理困境 。
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來源：世界衛生組織、陜西百姓健康
編輯：王肖航
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