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穴位|別瞎吃維生素片了！權威研究：或導致癌癥發生率增加27%，要謹慎( 二 )

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?3、維生素C
維生素C是一個很好的抗氧化劑 ， 可幫助清除體內自由基、抑制癌細胞生長擴散 ， 缺乏維生素C會增加喉癌、宮頸癌的發病率 。
補充過量的危害：易誘發惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀出現 ， 一些本身有腎功能障礙/痛風的人群 ， 還容易引起腎結石發生 。
4、維生素D
維生素D主要是通過曬太陽獲得 ， 可幫助調節免疫功能、皮膚的生長和分化以及身體對于鈣磷的吸收 。 數據顯示 ， 癌癥患者中超9成有維生素D缺乏表現 ， 而乳腺癌、結腸癌的發生與缺乏維生素D有一定聯系 。
補充過量的危害：會導致身體中毒 ， 引起血鈣過多、腎結石以及血管硬化發生 。
5、維生素E
維生素E是一種天然的抗氧化劑 ， 可阻斷亞硝基化合物的合成 ， 保持細胞膜穩定性 ， 對于預防癌癥有一定幫助 。
補充過量的危害：會導致凝血功能障礙、肝臟脂肪蓄積以及免疫功能下降 。
維生素不能缺乏也不能過量 ， 那該如何去健康的補充維生素呢？



?三、如何健康使用維生素？
1、根據需求來選擇
孕婦、新生兒、營養吸收不良患者以及特殊疾病人群等無法均衡膳食、生活不規律的特殊人群 ， 可在醫生指導下科學地補充維生素 。 我們普通人是不需要服用維生素的 ， 可以通過飲食均衡來維持維生素的平衡 。
2、不要超劑量使用
不論是什么維生素 ， 都要嚴格按照推薦劑量服用 ， 不可盲目加大劑量 ， 否則容易給健康帶來一些不必要的安全隱患 。

?維生素對于健康很重要 ， 但一定不是多多益善 ， 對此要持有正確心態 ， 日常不能盲目補充維生素 。
參考資料：
[1
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Maric T Bazhin A Khodakivskyi P Mikhaylov G Solodnikova E Yevtodiyenko A Giordano Attianese GMP Coukos G Irving M Joffraud M Cantó C Goun E. A bioluminescent-based probe for in vivo non-invasive monitoring of nicotinamide riboside uptake reveals a link between metastasis and NAD+ metabolism. Biosens Bioelectron. 2022 Oct 29;220:114826. doi: 10.1016/j.bios.2022.114826. Epub ahead of print. PMID: 36371959.
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Cao X. Xu J. Lin Y.L. et al. Excess folic acid intake increases DNA de novo point mutations. Cell Discov 9 22 (2023). https://doi.org/10.1038/s41421-022-00512-0
[3
《【科普】維生素與癌癥》.長沙市婦幼保健院健康管理中心.2023-02-24
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