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飲食|養肝護肝吃什么最好，這篇告訴您

肝臟飲食

飲食|養肝護肝吃什么最好，這篇告訴您

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肝臟不好 ， 對身體影響很大 ， 容易引發很多問題 ， 為了減輕肝臟的損傷 ， 在平時的飲食中 ， 我們可以多吃些養肝護肝的食物 ， 來保護肝臟的健康 。 那么養肝護肝吃什么最好呢？跟著小編一起往下看吧 。
肝應春 ， 肝失調達則抑郁中醫認為 ， 肝主疏泄 ， 能調節情志 。 肝的疏泄功能可調暢氣血 ， 氣血是情志活動的基礎 ， 若氣血調和 ， 則情志舒暢 。 而肝郁則先氣郁 ， 氣機不暢則郁悶不歡意志消沉 ， 善太息 ， 胸脅苦滿；而后氣郁加重不能行血致血郁 ， 血郁不通則兩脅脹痛 ， 不榮養子宮則月經失調；肝郁容易影響脾臟的正常功能 ， 脾升降運化失常可表現為胃脘脹滿、不思飲食 ， 這就是我們常說的“肝郁乘脾” 。 郁久化火病人可出現煩躁易怒；郁熱煎熬心肝氣血津液 ， 心肝失養 ， 心不寧則出現心悸和失眠 ， 肝失養則出現膽怯和驚恐 。
中醫認為 ， 人體五臟與自然界四時陰陽相通應 ， 《素問?六節藏象論》中云“肝者 ， 罷極之本 ， 此為陽中之少陽 ， 通于春氣” ， 指出“肝”與“春氣”相應 ， 提示：春季病 ， 病位多在肝 。 現代研究也發現抑郁癥同樣具有較強的季節性 ， 春季是精神科門診病人就診和急癥住院的高峰時間 。
春季養肝·走出陰郁【飲食|養肝護肝吃什么最好，這篇告訴您】肝為剛臟 ， 主藏血 ， 喜升發而惡抑郁 ， 體陰用陽 ， 要想肝氣調達正常疏泄 ， 需要養肝血、疏肝氣、暢情志 。
1.飲食注意養肝血、疏肝氣
肝應春 ， 春天是養肝血護肝陰的好時機 ， 可多食紅棗、動物血、豬肝（如尿酸高和高血脂食用內臟需要慎重）等食物滋補肝陰 。 這里 ， 給大家推薦一個藥食兩用的養生茶方：

方中枸杞、麥冬可同補肝腎之陰、補益精氣 ， 麥冬還可以滋陰清熱、清心去煩；當歸有補肝養血活血功效；玫瑰花起到疏肝理氣、美容養顏的作用；加少許紫蘇功在行氣寬中、消食止吐、祛風除晦 。
2.適當運動和傾述暢情志

在限流、防護等保護措施下 ， 大家可以戴好口罩多在陽光明媚的天氣出去散步游玩 。 遇到煩惱時 ， 多向家人傾述 ， 和朋友打個電話、發發微信 ， 多溝通 ， 盡快擺脫煩惱和憂愁 ， 切忌遇事急躁 ， 妄動肝火 。