血糖|不敢吃，吃得少，就能控制好血糖嗎？( 二 ) 水果|飲食|蔬菜

3.合理加餐
水果是美食，受大眾喜愛。有些糖友平時吃水果少，得了糖尿病后反而特別愛吃水果，只是吃完水果，血糖上升快，也不敢吃了。
其實，在血糖控制較好的情況下，適當吃水果有益健康，因為水果的營養是蔬菜不能替代的。
吃水果掌握以下3個技巧：
①餐后2小時血糖低于10mmol/L ，那么可以在上午和下午兩餐中間吃100克以內的水果，盡量選擇中低升糖指數的水果，如葡萄、蘋果、草莓、櫻桃、梨、桃都是可以的，盡量不選擇荔枝、桂圓、榴蓮這些含糖高的水果。一般來說，南方水果含糖量要比北方水果高一些。

②每日吃水果的總量控制好，而且，吃了水果要計入一天的膳食總能量。
③晚餐后一般不建議再吃水果了。
所以，控制飲食不代表過度節食，而是合理控制膳食總能量、把握好飲食結構合理，保證營養的補充，這樣做才能控制好血糖的同時，營養均衡，身體更健康！
【血糖|不敢吃，吃得少，就能控制好血糖嗎？】