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瓜子與花生，一個增肥，一個減肥，你真的吃對了嗎？看完漲知識了( 二 )

瓜子與花生，一個增肥，一個減肥，你真的吃對了嗎？看完漲知識了
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如何健康地吃瓜子？
1、食用方式
大部分人喜歡用嘴嗑瓜子吃 ， 其實瓜子外皮上的污染比較多 ， 有些時候出現發霉變質問題 ， 還會有一些黃曲霉毒素產生 ， 容易影響肝臟健康 ， 所以盡可能的手扒瓜子 。
2、食用時間
食用瓜子的時間也有講究 ， 最好在吃完飯后 ， 間隔60分鐘左右 。 主要是食用過多的瓜子 ， 會導致腹脹 ， 阻礙正常消化食物 。 也要避免吃飯前吃太多瓜子 ， 容易抑制自身食欲 。
瓜子與花生，一個增肥，一個減肥，你真的吃對了嗎？看完漲知識了
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3、食用數量
瓜子要避免一次性食用過多 ， 主要是由于容易引起腹部的各種不適問題 ， 例如腹痛、腹脹等 ， 對于食物在胃腸道內的消化吸收也會產生影響 。 并且嗑瓜子后由于口腔與瓜子的摩擦 ， 也會出現一些口腔方面的情況 ， 包括水泡、舌頭腫痛等 ， 所以大家在平時最好做到適量吃瓜子 。
4、瓜子種類
瓜子的種類比較多樣 ， 除了常見的葵花之外 ， 也有用其他瓜粒制成的瓜子 ， 例如西瓜子、白瓜子等 ， 通常有不同的口味 。 在食用選擇方面 ， 盡量吃原味瓜子 ， 主要是其他口味的瓜子中會放入一些添加劑 ， 容易對身體造成一定負擔 。
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結語：大家有什么想法嗎？建議減肥的人少碰瓜子 。
#夏方養生指南#