胃病|春季養胃，你可以試試這5招營養膳食

【胃病|春季養胃，你可以試試這5招】
胃病是一種慢性疾病，不可能在短期就能治愈，治療良方就是靠“養” ，這五個養胃妙招碧家國際社區的住戶們要注意：
1、注意防寒：春季養胃，防寒是尤為關鍵的。要知道“十個胃病九個寒” ，在這個忽冷忽熱的季節里，一定要注意腹部受涼，隨著天氣的變化增減衣物，加強保暖。夜晚休息要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引發胃疼及胃病。
2、飲食清淡：三餐需要定時定量，不宜過飽、過饑、過冷、過燙、過硬、過膩。主食應以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色和綠葉蔬菜的比例，可補充膳食纖維，調理腸胃。
3、調節好情緒：有些人情緒不好，就會暴飲暴食，導致胃壁的蠕動受影響，這些都會影響到胃的運營狀況。
4、不渴也要多喝水：注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入，特別是注意喝水，建議多喝白開水或茶水可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕肉類食物和酒對肝臟的危害。
5、放慢吃飯的速度：有些碧家國際社區的租戶因為工作繁忙，吃飯超快， 3分鐘就吃完了，其實這看似節約時間，實際很傷身體。每頓飯至少吃25分鐘以上，這一點尤為重要，因為食物在口腔中咀嚼時能夠與唾液結合生成落葉淀粉酶，而這種物質可以幫助促進消化。
為了自己和家人的健康，打好春季養胃戰，可以達到事半功倍的效果，不負春日好時光！