中老年人|建議中老年人：5種“垃圾肉”，盡早戒掉，3種“健康肉”，可常吃( 二 ) 腸胃|心腦血管疾病

5、肉皮
因為不少人認為吃肉皮可以增加皮膚膠原蛋白，讓皮膚變好，所以中老年朋友們為了美容養顏，就會經常選擇吃肉皮，其實肉皮中膠原蛋白含量很少，吃進去經腸胃消化后會被排出體外，補不到皮膚當中，反而會因其高熱量，造成心腦血管疾病，所以一定要少吃。

建議中老年人：3種“健康肉” ，不妨常吃1、魚肉
魚肉容易消化，口味鮮美，富含蛋白質、氨基酸等營養元素，營養價值高，非常適合中老年人食用。中老年人常吃魚肉，有助于保護視力，增強記憶力，預防心腦血管疾病。

2、蝦肉
蝦肉中所含的營養元素有著很好地保護心臟作用，而且還富含大量優質蛋白質，所以中老年人適當食用，可以降低心臟疾病發生的概率，還能增強抗病能力。

3、去皮禽肉
雞、鴨、鵝等禽肉脂肪含量少，容易消化也是中老年人不錯的選擇。只是禽肉外皮含有大量脂肪，所以吃時一定記得去皮再烹飪。

小貼士此外，中老年人想要養護心腦血管健康，除了吃肉有講究外，建議平時可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等材料，按照配方組合搭配在一起，制作成青錢柳牛蒡茶來飲用，不僅降血脂，血壓，血糖，還能養護心腦血管。

總之，中老年人要注重日常的飲食，對哪些食物有害健康，哪些食物有益健康，掌握清楚，才能保持健康的身體，更易長壽。