錯誤4、沒有改掉壞習慣
想要改掉壞習慣是非常困難的 ， 所以 ， 在減肥過程中 ， 這個錯誤也導致了許多人減肥失敗 。 生活中的各種壞習慣 ， 比如：吃宵夜、熬夜、抽煙喝酒、長期久坐等等都是最常見的 。 很多人都無法把這些壞習慣戒掉 ， 而這些壞習慣又恰恰最容易引起肥胖 。
比如熬夜會導致體內激素分泌紊亂 ， 瘦素分泌量降低 ， 引起皮質醇大量分泌 ， 導致新陳代謝水平下降 ， 身材容易變胖 。 而吃宵夜則會增加每天攝入的總熱量 ， 并且腸胃在晚上的時候消化功能會大幅度下降 ， 這時候吃進去的東西很容易囤積在肚子里 ， 逐漸形成脂肪 。 所以 ， 改掉壞習慣也是減肥的關鍵 。
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