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空腹|血糖高就一定是糖尿病嗎？( 二 )

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2. 空 腹 血 糖 正 常 ，但 餐 后 2 小 時 血 糖 在7.8 ～ 11.1mmol/L 之間 ， 稱為糖耐量減低（IGT） 。
3. 如果是空腹血糖異常和糖耐量受損兩種情況并存 ， 即為空腹血糖異常 + 糖耐量受損 。
不論是空腹血糖異常還是糖耐量受損 ， 都屬于糖前期 ， 是2 型糖尿病的必經之路 。 每年至少有10%的糖前人群會自然轉變成2型糖尿病患者 ， 有一半糖前患者 ， 10年內會發展為糖尿病 。
【空腹|血糖高就一定是糖尿病嗎？】空腹|血糖高就一定是糖尿病嗎？
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▊如何預防糖尿病？
目前尚無完全有效的預防糖尿病的辦法 。 但是建立良好的生活習慣 ， 有利于降低發病的風險：
注意控制體重：盡量將體重控制在正常范圍 ， 有利于降低糖尿病患病風險；
注意控制飲食：三餐規律 ， 并減少熱量的攝入 ， 讓身體的代謝維持在適量水平；
常鍛煉 ， 少靜坐：鍛煉身體 ， 提高身體免疫力 ， 如慢跑、游泳 ， 或者散步；不要久坐不動 ， 每一個小時就要站起來活動活動；
有家族史的人應該每年進行血糖監測 。
最后祝大家都有一個健康的好身體 。