壓力 ， 特別是長期的慢性壓力 ， 會導致皮質醇水平過量分泌 ， 在長期處于壓力狀態下 ， 通常會伴隨著各種不良情緒、會感覺疲勞、失眠等問題 ， 并且還會使得腹部脂肪增加 ， 等負面影響 。
所以 ， 學會主動控制情緒就顯得格外重要 ， 不要總是糾結某一件事、學會轉移注意力 ， 有意識地聽聽音樂、外出走走、與家人朋友聊聊天 ， 學會釋放自己的情緒 ， 對于調節皮質醇起著重要的作用 。 當然 ， 壓力或大或小 ， 我們都會面對 ， 關鍵在于自己如何處理壓力 。

總結：
總體來講 ， 皮質醇并沒有錯 ， 關鍵是當皮質醇水平過高之時 ， 會對身體帶來各種負面影響 ， 對于減脂而言 ， 皮質醇水平過高則會影響到我們的身體成分 。 所以調節皮質醇水平就會顯得比較重要 ， 當然從方法上來看 ， 主要在于良好的飲食與運動習慣 ， 重視睡眠 ， 保持好心情 。
作者：十月知行

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