基因|壽命與身高有關？研究：1.5米以下的男性或更長壽，自帶防癌基因( 二 ) 長壽|疾病|長壽與衰老

?三、無論高或矮，別讓自己胖起來
身高我們無法決定，腰圍卻能夠控制，無論高或矮，別讓自己胖起來。
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國居民超重肥胖問題不斷凸顯，慢性病患病/發病仍呈上升趨勢。
而判斷自己是否肥胖的一個重要因素就是腰圍。《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》指出，男性的腰圍在85~90cm、女性的在80~85cm之間時，已在中心型肥胖（水桶腰、啤酒肚）的邊緣。而若出現中心型肥胖（腹型肥胖），患高血壓、高脂血癥、糖尿病等慢性疾病的風險也會隨之增加。

?腰圍也是健康 “量尺” ，如何保持健康腰圍？以下4點希望你能堅持。
①少吃：多吃新鮮蔬果、全谷物，少吃高脂肪、高熱量、高膽固醇食物。
②多鍛煉：積極參加體育運動，比如慢跑、游泳、打球、跳繩等都是可以的，以有氧運動最佳，有助于控制體重，減少腹型肥胖。
③少喝酒：長期過量酗酒，不僅可導致能量過剩，脂肪堆積，造成腹型肥胖；還危及健康，因此一定要控制好飲酒量，最好別喝。
④保持好心情、好睡眠：這也是保持身材的一大妙招。因為睡不好，不僅可升高體內皮質醇水平，抑制脂肪分解；還會影響情緒，導致人暴飲暴食。

?總結：身高確實可能影響壽命，但并不是主要的因素，所以大家要理性看待。不過身高高的人，確實可能更容易發生一些疾病，所以平時更要注意疾病的防患。
參考資料：
[1
《1.5748米以下的男生竟最長壽？科學表明并非越高越好……》.生物探索.2022-06-19
[2
《身高，真的是越高越好嗎？當心癌癥風險會身高》.健康榨知機.2022-04-18
[3
《你的身高對應哪種疾病風險更高？28萬人研究揭秘，身高與這么多疾病相關！》.學術經緯.2022-06-17
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