本文轉自：重慶衛視最近天氣漸暖、陽光明媚、春暖花開|白開水泡它喝，排便通暢，肚子平了，腰細了，臉色更好了～本文轉自：重慶衛視

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最近天氣漸暖、陽光明媚、春暖花開，心情也變得十分舒暢。
好心情容易帶來好胃口，面對油膩、重口的食物，總是忍不住多吃幾口。無形之中，給腸道增加了負擔，加上總是久坐不動，容易出現大便干燥、上廁所間隔時間長、肚子脹氣等，還可能造成營養攝入不均衡！

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對排便困難的人來說，開塞露、潤腸茶、酵素等都不陌生！長期靠它們，容易產生依賴，可能會失去自主排便的能力，引發更嚴重的身體問題！
【本文轉自：重慶衛視最近天氣漸暖、陽光明媚、春暖花開|白開水泡它喝，排便通暢，肚子平了，腰細了，臉色更好了～】想遠離排便難的困擾，可以適當食用膳食纖維，它能夠給腸道補充水分，軟化大便，刺激腸道運動，從而促進排便。中國營養學會也建議每日攝入25-30克膳食纖維。
但實際上中國居民膳食纖維攝入嚴重不足
每日攝入量僅有13.3克
還不到建議量的一半！

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也有很多人通過吃大量蔬菜、水果、粗糧等食物來補充膳食纖維，但對于胃腸功能差、咀嚼力弱等人群來說，粗糧吃多可能不好消化；很多忙碌的現代人可能經常吃外賣，飲食結構單一，忙起來甚至都忘記吃飯了，無法保障攝入足夠的膳食纖維。

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如果日常飲食中，無法保證攝入足夠的膳食纖維，其實可以考慮食用菊粉。
菊粉是一種水溶性的膳食纖維，從植物中提取，膳食纖維豐富，每日食用不超過15克。

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菊粉具有可溶性膳食纖維和低聚果糖的雙重特點，它不會產生熱量，在腸道中經過一系列反應后會產生水和氫氣，能刺激腸道，增加糞便含水率，使大便變得松軟連貫。

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我們日常吃的很多食物，像是紅薯、玉米、香蕉、青菜里都有菊粉的存在，但是含量低。菊粉之所以叫菊粉，是因為它大量存在于菊苣、菊芋這些菊科植物的根塊中。
我們通常說的菊粉是以這些植物根塊為原料，去掉蛋白質和礦物質之后，經過噴霧干燥等步驟獲得的白色粉末。

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悠芝美堂菊粉
是以菊苣為原料生產的菊粉

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這款菊粉膳食纖維含量達到了85g/100g ，且配料表只有菊粉和低聚木糖，低聚木糖屬于益生元，有益腸道。

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常見水果中蘋果的膳食纖維含量約為4.7g/100g
香蕉的膳食纖維含量約為2.7~3.1g/100g
數據來源于食物營養成分表
同等重量下菊粉的膳食纖維含量
約是蘋果的18倍！香蕉的27倍！南瓜的31倍！

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看似僅有一小袋的菊粉，滿滿都是膳食纖維！
1盒悠芝美堂·菊粉有30小袋，每小袋7克，每天1到2小袋，補充每日所需約50%的膳食纖維，再加上每天吃的蔬菜水果，輕松達到每日攝入25~30克膳食纖維的需求。