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|當您焦慮減少時，您的生活會變得更好！減少焦慮的 12 種好處

|當您焦慮減少時，您的生活會變得更好！減少焦慮的 12 種好處

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|當您焦慮減少時，您的生活會變得更好！減少焦慮的 12 種好處

如果你一直被憂慮所困擾 ， 你就會知道這并不好玩 。 無休止地擔心可能會出錯的事情令人筋疲力盡和沮喪 。 慢性憂慮的定義是難以停止的 ， 但是當我們能夠停止時 ， 我們的生活會以比我們想象的更多的方式得到改善 。
身體益處1.減少緊張 。 雖然憂慮是一種精神事件 ， 但它對身體有深遠的影響 ， 會產生穩定的肌肉緊張嗡嗡聲（尤其是頸部和肩部） 。 放下煩惱讓身體放松 。
2. 更多能量 。 憂慮的壓力不斷激活戰斗-逃跑-凍結反應 ， 使我們筋疲力盡 。 不用擔心 ， 這些能量可以用于更高效的使用 。
【|當您焦慮減少時，您的生活會變得更好！減少焦慮的 12 種好處】3.更好的睡眠 。 擔心是臭名昭著的睡眠干擾者 。 隨著時間的推移 ， 更少的擔憂意味著更安寧的夜間休息 。
4.減少邊緣 。 擔心讓人覺得我們總是在等待另一只鞋掉下來 。 減少憂慮讓神經系統放松 ， 因此我們的警報系統不再向我們發出警告 。

精神福利5.更多的心理空間 。 如果你的頭腦不總是充滿憂慮 ， 你會怎么想？通常我們甚至不知道 ， 直到我們不再擔心為止 。
6. 對不確定性有更大的安慰 。 憂慮的定義是難以處理未知事物 。 當我們不那么擔心時 ， 我們就能更好地容忍——甚至擁抱——我們不確定的未來 。
7.決策更容易 。 憂慮籠罩著我們的思想和判斷力 ， 因此很難做出選擇 ， 有時甚至是像穿什么這樣簡單的事情 。 更清晰的頭腦意味著更清晰的思考和決策 。
8. 提高注意力 。 與決策密切相關的是集中注意力的能力 ， 當憂慮不再持續占據我們的注意力時 ， 這種能力會變得更好 。
9. 增強創造力 。 憂慮使我們陷入僵化的思維過程；更少的擔憂為靈活性和創造性思維方式騰出了空間 。

一般幸福感10.少煩躁 。 當你緊張、分心、疲憊、緊張、僵硬和睡眠不足時 ， 很難保持耐心和愉快 。 少擔心可以更容易與他人相處 。
11. 更好的人際關系 。 當我們在許多重要方面做得更好時 ， 人際關系很難不改善 。 更好的人際關系意味著更少需要擔心的事情 。
12.更多的生活享受 。 減少擔憂的最終回報是生活變得更好 。 持續的憂慮是沉重的負擔；放下它可以帶來自由、快樂和輕松感 。

如何減少擔心太好了 ， 您可能會想 ， 我希望少一些擔心 。 但是怎么辦？我從咨詢和個人經驗中知道這并不容易 。 從這三個步驟開始 ， 并虔誠地實踐它們 。
第 1 步：質疑擔心的用處：我們經常有意無意地相信 ， 擔心會更好或更安全——它可以幫助我們解決問題或防止意外或表明我們關心 。 挑戰這些假設 。 大多數時候 ， 擔心是無用的精神內耗 。
第 2 步 。 恢復理智：感覺您的腳在地上或您的屁股在椅子上 。 看看你周圍有什么 。 聞聞空氣 ， 聆聽鳥鳴 ， 品嘗食物 。 感受手機在手中的重量 。 讓您的感官體驗幫助您專注于當前正在發生的事情 。
第 3 步 。 接受你害怕的可能性：不要與你的擔憂爭論或試圖解決它們——這只會加劇擔憂的循環 。 相反 ， 接受你擔心的事情可能會發生 。 是的 ， 我可能會生病 。 是的 ， 她可能會離開我 。 是的 ， 我可能會誤了火車 。 認識到你所控制的事物的局限性 ， 敞開心扉 ， 讓自己不知道會發生什么 ， 即使你非常關心結果 。 萬一你的擔心成真 ， 你會用讓你走到這一步的力量和決心來處理它 。 當我們停止用精神能量和抵抗力為它加油時 ， 憂慮就會枯萎 。