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本文轉自：北青網寒濕的人|這樣祛濕，事半功倍( 二 )


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運動有助于激發人體陽氣 ， 陽氣充足 ， 則脾胃運化功能增強 ， 減少體內水濕停滯 。 同時 ， 運動排汗 ， 也有助于祛除濕氣 。
劉鳳斌教授建議 ， 運動化濕 ， 可以選擇慢跑、走路、練八段錦等中低等強度的運動 。
運動的時間、強度 ， 以自覺微微出汗為宜 。 不宜鍛煉到大汗淋漓 ， 出汗過多 ， 又未能及時擦干或及時更換衣服 ， 也會招致濕邪入侵 ， 或導致風邪侵襲而感冒 。
不建議在夜間、清晨進行運動 。 這些時段霧氣較重 ， 容易祛濕不成反而招來外濕 。
藥浴、艾灸
振奮脾陽 ， 以助化濕
【本文轉自：北青網寒濕的人|這樣祛濕，事半功倍】除了飲食、運動以外 ， 藥浴、艾灸也有祛濕之效 。
祛濕藥浴方：將佩蘭、藿香、艾葉煎煮后 ， 把藥汁兌入洗澡水中 。 佩蘭、藿香有芳香化濕之效 ， 艾葉祛寒散濕 。
本文轉自：北青網寒濕的人|這樣祛濕，事半功倍
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由于人體的水濕代謝 ， 主要依賴于脾胃 ， 所以 ， 艾灸的部位 ， 也要跟著脾胃經走 。 可以重點艾灸脾經上的幾個關鍵穴位 ， 如足三里、神闕（即肚臍）、三陰交、陰陵泉、商丘等穴位 。
（嶺南中醫藥文化）