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飲食|解析｜以501公斤破硬拉紀錄的魔山，每天攝入10000大卡意味著什么( 三 )

運動飲食蛋白質減脂


第三 ， 營養設計因目標而異

從魔山的營養設計來看 ， 營養也是因目標而改變的 。 所以每個人的目標不同 ， 營養設計也不會相同 ， 即使是同一個目標 ， 營養的規劃也會有區別 。 因此 ， 在實現個人目標的過程中 ， 要根據自己的身體狀態以及目標實現進度 ， 適時的調整營養水平 。 特別是減脂的過程中 ， 要及時隨著體重變化 ， 身體反饋、疲勞程度以及身體激素水平的高低 ， 來調整三大營養素的比例 ， 根據身體的狀態還可以進行欺騙餐的攝入和身體的徹底休息等操作 。 營養因人而異 ， 因場景而調整 。 不要一個計劃執行到底 ， 甚至是使用別人的營養計劃來服務于自己的目標 ， 這都是不太靠譜的做法 。
結束語
【飲食|解析｜以501公斤破硬拉紀錄的魔山，每天攝入10000大卡意味著什么】魔山說：最簡單的部分是訓練 ， 最困難的部分是飲食 。 實際上在我們整個增肌減脂的過程中也是如此 。 一定要重視營養重視飲食 ， 三分練 ， 七分吃 。 飲食重視起來后 ， 你就會更快速的實現你的目標 。 反之 ， 也是能夠實現目標的 ， 只是可能在這個過程中比較累 ， 而且付出與收獲不成正比 。 最后 ， 還是那句話 ， 懂得的運動科學知識越多 ， 也就越有利于目標的實現 。 越努力越幸運 。 大家加油 ， 共勉 。