春季預防頭痛頭暈的知識與方法春季頭暈

春天肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。春季預防頭痛頭暈的小常識：
1、少吃太辣的食物。由于肝木克脾土，肝氣旺盛就容易傷脾，導致脾氣虛弱，從而導致人們容易感到疲勞，甚至偏頭痛。所以，建議，有胃病或慢性腹瀉的患者要格外給予關注。不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，保持心態平和。健脾食療可給予山藥、薏米、芡實、大棗等適量熬粥喝，以健脾補氣。
2、善用熱敷和冰袋：當偏頭痛發作時，也不是束手無策的，可以試著把熱敷袋放在頸部，冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。

3、勤做肩頸運動：頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛，甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性頭痛。所以對于上班族來說，如果你需要長時間使用電腦，每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常朝左右上下活動一下頸肩部。
4、常吃含鎂食物：鎂能調節血流、放松肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。偏頭痛患者平日可以多吃點含鎂高的食物，例如：全谷類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。
5、按摩穴位：按摩頸肩部、腰部等部位，多按按足三里、天沖穴等穴位，做一些健身操，以增強體質。
【春季預防頭痛頭暈的知識與方法】 6、不要睡的太多：應避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現頭痛。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。
保持正確的睡眠姿勢睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
7、減少視力負擔：如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負擔。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設備最好是光線柔和的普通臺燈和落地燈。
8、培養幽默感：如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常板臉皺眉，滿腦都是煩惱，這也難怪你常患頭痛。應學習放松自己，看淡周圍事物。
9、注意科學飲食：飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛。對于患經常性頭痛的人來說，是由于人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應避免味精，因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。