睡眠|今天是世界睡眠日，你有多久沒一覺睡到天亮了？ night|年輕人|from|藥物|安眠藥

話說最近關于睡眠、失眠、助眠的話題一直在被反復提起，這也表示現在大多數人的睡眠狀況確實是不容樂觀。尤其是當代年輕人，在熬夜幾乎已經成為當代年輕人代名詞的當下，反復提及睡眠質量問題是非常必要的。

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今天是世界睡眠日，睡眠問題再一次被熱烈討論，在大家各顯神通推薦自己的助眠大法時，小編發現靠“藥物”助眠的群體不在少數。有相當一部分人每天要靠褪黑素助眠，還有人甚至需要每天服用安眠藥才能睡去，這樣無疑是有損健康的。

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褪黑素是一種比較常見的保健品，有鎮靜催眠的作用，可以改善失眠。但褪黑素也有副作用，長期大量服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素，因為人體是存在負反饋機制的，長期服用褪黑素可能導致人體自身分泌褪黑素的功能下降，引起睡眠功能紊亂。安眠藥是通過抑制大腦皮層的興奮，從而起到鎮靜和催眠的作用，長期服用可能會有依賴性，導致離開安眠藥就睡不著覺的情況。所以我們還是要從調節自身的作息和飲食習慣開始，盡量讓自己減少壓力，睡前多進行放松活動，避免產生藥物依賴。

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那么褪黑素和安眠藥用英文怎么表達呢？
褪黑素
Melatonin
安眠藥
Sleeping pills
sleeping pill/tablet; hypnotic; soporific (tablet); hypnagogue
失眠
Insomnia
suffer from insomnia
失眠一整夜
be restless for the whole night; lie awake all night; have a white night
老是失眠
be plagued by insomnia
昨晚他失眠了。
He was sleepless last night.
常用短語
【失眠患者】
insomniac
【失眠癥】
insomnia
患失眠癥的老人
insomniac old man
他患有失眠癥。
He suffers from insomnia. / He has insomnia.
【睡眠|今天是世界睡眠日，你有多久沒一覺睡到天亮了？】希望大家每天都能睡一個好覺