傷腎|如果想養腎護腎，無需用藥，做好這日常7條就足夠了( 二 ) 腰子|腎臟|代謝|蛋白尿|食物

堅持運動，控制自身體重：
堅持每日適量的運動，有效預防肥胖，這樣可以降低腎小球病的發病風險；嚴重的肥胖會誘發腎衰，這并不是在嚇唬你。
避免過度勞累和劇烈運動，務必“勞逸結合”：
體力活動做得太多，必然會增加身體的新陳代謝，這樣一來就會產生較多的代謝產物，因此就會加重腎臟的代謝負擔。
運動也要適當，過于劇烈的運動會導致橫紋肌溶解，此病會直接損傷腎臟，不可小覷。

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拒絕“濫用藥”：
您要明確，腎臟是人體主要的代謝器官，機體當中所有的代謝廢物幾乎都是從腎臟排出體外的；亂吃藥、濫用藥都會對腎臟造成損傷；吃藥可以，請遵照醫囑。
多喝水，多排尿：
生活中多喝水，必然可以促進排尿，以此來降低尿液中的毒素濃度，從而保護我們的腎小管。
飲水要到量，單日飲水的量應該至少滿足1500—1700毫升，別在喝水上省事，腎臟會更安康。
科學護腎，有效“補腎” ，拒絕謠言，您的腎臟本身可以更健康。

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