關聯度|世界睡眠日丨失眠與各種精神疾病關聯度最高狀態|中樞|張衛華|張兆慧|精神

不知從什么時候起，睡得好對很多人來說成為一種奢望。入睡時間一拖再拖；半夜醒了再也睡不著……安睡怎么變得越來越難？在3月21日的新京報《健談》直播中，北京大學第六醫院精神科副主任醫師張衛華提醒，人們應科學判斷自己的睡眠狀態，長期睡眠狀態不好，當心出現精神問題。
“睡眠的調控中樞是大腦，精神活動中樞也是大腦，所以睡眠和精神活動關系密切。從臨床來講，失眠與各種精神疾病關聯度最高。 ”張衛華介紹，在最近新頒布的國際疾病分類中，將睡眠疾病獨立列為一種，但它的診治過程離不開精神科的支持，因為失眠患者，特別是長期慢性失眠患者，基本上都會有情緒問題，這些都需要精神科的方法進行診斷和治療。
好睡眠會有一個相對穩定的模式，有相對固定的睡眠時間（包括入睡時間和睡醒時間），時間誤差最好在1小時之內；睡醒后感到輕松，輕松慵懶的狀態持續約10分鐘，就可以恢復到日常工作時精力充沛的狀態；白天保持精神飽滿、思維活躍，中午可能犯困，但如果沒有午睡條件，稍感疲勞仍持續工作，困倦狀態會隨之消失。
生活不是一成不變的，總有需要熬夜的時候，晚睡是否影響睡眠質量？白天補覺可以將睡眠補回來嗎？張衛華認為，偶爾晚睡對睡眠質量影響不大，而白天補不補覺應該根據自身情況來確定，建議白天醒來后，無法再次進入深度睡眠時就不要再補覺了，直接開啟日間活動。
【關聯度|世界睡眠日丨失眠與各種精神疾病關聯度最高】“每個人的睡眠狀態千差萬別，但出現以下這些情況，應該及時就診，尋求專業人員的幫助。 ”張衛華提醒道。
睡眠出現不良變化，如睡眠時間達不到、易醒、入睡困難、患有睡眠呼吸暫停綜合征，以及嗜睡但醒來后卻沒有輕松的感覺。
睡眠后思維能力、情緒狀態、食欲、精力體力等出現明顯變化。
新京報采訪人員張兆慧
校對李銘