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今天是世界睡眠日
你有多久
沒有睡一個好覺了？
3月17日，中國睡眠協會等聯合推出《2022中國國民健康睡眠白皮書》，其中提到，近四分之三的受訪者曾有睡眠困擾，入睡困難成頭號問題。 44%的19-25歲的年輕人熬夜至零點以后， 42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21% 。
壓力太大、思慮過多、情緒失控……失眠有著太多的故事，每一個人的輾轉反側都有著各不相同的理由。甚至都不知道從什么時候開始，睡一個好覺居然慢慢變成了一件很奢侈的事情。

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好好睡覺，是對生命最大的尊重
叔本華曾說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。 ”
前段時間，身邊的一個朋友身體出了問題。互聯網行業的工作需要經常上夜班，每次下班回家，他都累得倒床就睡。長期的睡眠不足，導致他整個人都消瘦了一大圈。直到有一天晚上十二點，他終于繃不住了。夜半時分，他突然肚子發熱、頭腦昏漲，翻來覆去怎么也睡不著。第二天一大早他就直奔醫院掛號，醫生看了一眼就說道：“看你這樣子，就知道沒睡好。 ”長期不規律的作息，讓他整個人抵抗力下降，全身器官都受到了不良的影響，尤其是腸胃功能，已經出現了明顯的衰退跡象。
后來醫生的藥方，其實就四個字——好好睡覺。
如今的生活節奏太快，不熬夜，已成為我們最難的自律。善待自己，好好睡一覺，才是對生命最好的尊重。
好好睡覺，是對自己最好的投資
每個人的時間，可以分為三種，消費的時間、浪費的時間和投資的時間：消費的時間，是吃飯睡覺等必須使用的時間，它是中性的；浪費的時間是指把時間花在生氣、抱怨、不值得的事情上；投資的時間則是用時間拓寬你的人生，收獲體驗與知識。
中性的消費時間，使用得當可以變成優質的投資時間，但使用不當，則會變成劣質的浪費時間。如果你能夠在吃飯時細嚼慢咽，靜靜體會開心而滿足的20分鐘，它就不僅僅是消費，而是投資，你在這期間，收獲了快樂、放松、健康和精力。
同樣的道理，如果你能在最佳睡眠時間里入睡，第二天精神飽滿，每一天都是嶄新的自己，睡覺時間也由消費變成了投資。
有質量地用好時間，每一分鐘，你都是在為自己投資。
其實我們的每一天都始于“睡” ，也終于“睡”能入睡，則心無煩惱睡得好，才能精神飽滿
愿往后余生
你能困時安睡
睡時安心
醒時認真生活
被世界溫柔以待
【問題|夜讀 | 好好睡覺，是治愈一切的解藥】作者：李姍姍