不良的生活習慣不僅會導致肥胖、亞健康等問題|甜椒炒雞胸肉，減肥減脂的小幫手，甜椒炒雞胸肉減肥餐不良的生活習慣不僅會導致肥

不良的生活習慣不僅會導致肥胖、亞健康等問題，長期如此也會影響身心健康。尤其女性，比較注重外表，肥胖也會造成女性的不自信，所以減肥一詞常出現在女生日常的話題中。
想要減肥，首先要從根本上解決問題。首先我們要先了解減肥的原理。要從肥胖的根本上解決問題才能夠減脂減重。

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減肥的原則就是攝入量和消耗量達到平衡狀態。意思就是如果人體攝入量大于人體消耗量的時候，多余的能量就會轉換成脂肪，這時候體重就會增加。但如果攝入量小于消耗量，那么身體就會消耗體內多余堆積的脂肪，從而才能達到減肥目的。
但減少攝入量但并不是一味的節食，或者只吃菜不吃肉，這樣反而會導致體內的蛋白質會大量的流失，肌肉也會流失掉，代謝也會越來越差。所以不是用節食來減少攝入量，而是在不影響健康的前提下改善飲食結構。
多吃優質蛋白，少吃碳水，多運動，少吃油鹽重的食物。一日三餐要定時定量地吃，減肥期間不僅不能餓還要吃好。肉類、蛋白質、蔬菜都是減肥期間必不可少的食物。

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今天就為大家介紹一塊低脂的輕食減肥餐，甜椒炒雞胸肉。雞肉可是減肥減脂人士的最愛，，而且雞胸肉還是是整只雞中，脂肪含量最少的部位，性價比高，蛋白質很容易被人體吸收，不僅肉多，而且口感軟嫩很容易烹飪。一般可以放些調料煎熟就可以直接吃，也可以搭配蔬菜一起炒著吃。
我比較愛吃辣，我就用甜椒來炒，甜椒富含很多的維生素，是蔬菜中維生素A、C含量相對較高的食材，還有很好的促進血液循環的功能。可以防止體內脂肪的堆積，是減肥減脂的小幫手。

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【菜品】低卡甜椒炒雞胸肉
【配料】雞胸肉500g、甜椒3個、大蔥1段、生姜2片、大蒜2粒、生抽3勺、料酒1勺、（淀粉、鹽、黑胡椒粉、植物油適量）
【烹飪步驟】
1先把所用的食材都準備好，甜椒用流動水清洗干凈后用廚房紙擦掉多余水分，雞胸肉也是多清洗幾遍，蔥、姜、蒜去皮備好。

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2把雞胸肉用廚房紙蘸干水分后再切成條狀，正常小手指粗細即可，不用太細。

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3把切好的雞胸肉放到盤子里，倒入1勺料酒和1勺生抽，再倒入少許胡椒粉，少許淀粉，一起抓拌均勻，放一旁腌制一會。

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4甜椒去蒂后分別切成滾刀塊，大蔥切成段，生姜切成絲，大蒜切成片，放一旁備用。

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5起鍋開中火熱鍋，再倒入食用油后放入切好的蔥姜蒜爆炒出香味來。

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6這時候再慢慢放入腌制好的雞胸肉，小心噴濺的油。轉大火后用炒勺不斷翻炒至變色。

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7待雞胸肉全部炒變色后倒入2勺生抽、繼續翻炒均勻，加入少許溫開水，繼續翻炒，這樣可以加快雞肉熟透，直至炒到雞胸肉全部熟透。