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血糖|三分之一的年輕人，成為糖尿病的預備役( 二 )

患病睡眠血糖2型糖尿病


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它的一大特征是胰島素抵抗 。
糖尿病早期一定要提前醫治 / 視覺中國
通俗來講 ， 胰腺可以正常分泌胰島素 。 但胰島素把“葡萄糖”這份大餐送到細胞家門口時 ， 細胞家的門鈴壞了（即胰島素受體不敏感） ， 于是無法被正常簽收的葡萄糖只能在血管里游蕩 ， 四處搞破壞[3
。
這就造成惡性循環 。 為了把血糖降下去 ， 胰腺瘋狂運轉 ， 分泌更多胰島素來配送葡萄糖 。 超負荷運轉的胰島天天加班 ， 最后積勞成疾 ， 血糖調節功能受到損害 。
早期輕度損害 ， 就是“糖前期”；后期嚴重受損 ， 就是“糖尿病”了 。
但確診“糖尿病前期”意味著：胰島素抵抗已經發生或是胰島細胞功能存在缺陷 。 不及早發現加以控制 ， 惡化成為“糖尿病”只是時間問題[4
。
有數據顯示 ， 在糖尿病前期患者中 ， 6年內有60%多的人都會變成糖尿病 ， 20年內93%的糖前期病人會變成糖尿病 ， 這轉化率確實高得嚇人[5
。
糖尿病前期可能會表現出如便秘、腹瀉等癥狀 / pixabay
而在中國 ， 糖尿病和糖尿病前期的患病率早已超過50% ， 其中糖尿病前期貢獻了超30% 。
糖前期的患病率還在逐年遞增 。 在2013年-2018年間 ， 糖尿病前期的患病率由35.7%增加到38.1% 。 這意味著 ， 每3個成年人中 ， 就有1個是糖尿病前期患者[1
。
如果細看年齡層 ， 被糖尿病和糖前期盯上的20-39歲的青壯年們越來越多了 。
對比2008年和2013年的數據 ， 20～39 歲年輕人的糖尿病患病率從3.2%上升到5.9% ， 而糖尿病前期的患病率從9%飆升到近30%[6
。
更糟的是 ， 糖尿病前期和2型糖尿病的癥狀很輕 ， 進展緩慢 ， 難以察覺 。
作為社畜 ， 身體出現口渴難耐等各種癥狀已經不足為奇了 / 視覺中國
比如2型糖尿病的癥狀 ， 煩渴、饑餓加劇、尿頻、疲勞、不明原因的體重減輕、視力模糊——這是每個被工作毒打的社畜都有可能出現的癥狀好嘛！[7

在網上 ， 不少人表示自己確診2型糖尿病純屬“誤打誤撞” ， 要么是因為體檢 ， 要么是因其他疾病就診時 ， “順帶”查出了糖尿病 。
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什么樣的年輕人 ， 最容易中招
一位23歲的B站UP主“精分小賴”在確診2型糖尿病后稱 ， 自己從未想到糖尿病會纏上這么年輕的自己 ， 她覺得 ， 患病和自己的生活習慣離不開關系 。
確實 ， 跟I型糖尿病相比 ， 糖前期和2型糖尿病跟后天生活習慣的關系更加密切 。
對于打工人來說 ， 不規律的作息和高糖高油的飲食似乎早已成常態 。 白天時間不夠 ， 晚上繼續熬夜爆肝 ， 沒時間鍛煉 ， 不時還點個燒烤奶茶犒勞自己；哪怕工作完成 ， 也舍不得入睡 ， 打游戲、看視頻、刷朋友圈 ， 不知不覺就到凌晨兩三點 。
經常喝奶茶這類高糖的飲食習慣需要改改 / pixabay
這樣的年輕人 ， 最容易成為2型糖尿病的獵物 。
無論2型糖尿病還是糖尿病前期的問題都出在胰島素這個環節 。
要保證胰島素好好工作 ， 充足且適當的睡眠時間不可或缺 。 睡眠不足 ， 除了影響心情外 ， 還會傷害你的胰島素正常運作 。
越來越多的流行病學研究和實驗發現 ， 不健康的睡眠時間和睡眠質量能夠導致葡萄糖耐受不良、降低急性胰島素反應和增加胰島素抵抗 。
2016年的一項研究分析了600多名青少年的睡眠時間 ， 發現睡眠時長不足8小時的群體 ， 他們相對更胖、腰圍和頸圍更粗 ， 而他們的胰島素工作效率則更糟糕 ， 更易發展成2型糖尿病[8
。
睡得太久也不好 。 發表于《中華糖尿病雜志》一項調查發現 ， 與每晚睡6到8小時的人相比 ， 每晚睡眠時長少于6小時或大于8小時均會增加糖尿病的發病風險[9