木耳|建議女人：少吃豬牛羊肉，多吃這3樣，營養不貴，越吃越年輕豬肝|銀耳|洋蔥|長壽與衰老|營

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建議女人:少吃豬牛羊肉，多吃這3樣，營養不貴，越吃越年輕。哈嘍，大家好。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

女人一旦過了30歲，整個青春期就算過完啦。很多女性過了30歲后，就開始擔心自己變老。過了30歲后，自己再也不能像以前那樣想熬夜就熬夜啦，只要稍微一不注意，黑眼圈立馬就安排啦。對于沒有工作，經常照顧娃的寶媽來說，沒有規律的生活作息，是很容易變老的。這個時候，為了讓自己變得更好看一些，一定要多吃這三樣哦。

女人過了30歲，可別想著多吃豬牛羊肉，多吃這三種食材，營養不貴顯年輕。好了，話不多說。接下來就和大家直接分享干貨啦。

第一樣:豬肝豬肝是豬身上最便宜的食材啦，它里面含有豐富的鐵元素。對于缺鐵性貧血的朋友來說，可別忘了隔三差五多吃一些它。

推薦菜譜:爆炒豬肝準備食材:豬肝、芹菜
1.首先準備新鮮的豬肝一個，然后放在清水中給它清洗干凈。切成厚厚的薄片，放在面粉水中，多沖洗兩遍。把里面的血水沖洗出來。然后瀝干水分。

2.清洗好的豬肝往里面加入蔥、姜、料酒、精鹽去腥。用手抓拌均勻腌制五分鐘備用。芹菜一根給它切斷。接下來開始上火，制作。

3.燒鍋燒熱放入食用油，油熱后把準備好的蔥花放進去炒香。然后再放入一大勺郫縣豆瓣醬，用大火炒出紅油。腌制好的豬肝加進來，用大火快速的炒熟炒散。然后再放入準備好的芹菜。

4.大火翻炒兩分鐘，往里面加入生抽、老抽蠔油、精鹽調味。快速的翻炒均勻就可以出鍋裝盤啦！

第二樣:木耳說到木耳相信很多人并不陌生吧，它里面含有豐富的鐵和維生素C ，可以促進血紅蛋白的生成。還能排毒養顏，愛美的女性可別忘了多吃木耳哦！

推薦菜譜:洋蔥拌木耳準備食材:洋蔥、木耳、生抽、蠔油、白糖、精鹽、食用油。
1.洋蔥一個我們給它切成細絲，木耳一小把放在溫水中泡發。準備料汁:大蒜一坨給它砸成蒜泥，然后往里面加入三勺陳醋、一勺生抽、兩勺蠔油、三勺白糖、一勺精鹽、一勺熟油攪拌均勻就可以啦。