駱歆|破解睡眠密碼，斗魚用一場直播為年輕人改善睡眠譚喬|直播|消息資訊|科技|驅動

你每天需要多久才能入睡？你每天能睡夠8個小時嗎？你有沒有工作時無精打采，年紀輕輕就發現自己記憶力減退……
【駱歆|破解睡眠密碼，斗魚用一場直播為年輕人改善睡眠】3月21日是一年一度的世界睡眠日，為了解決年輕人遇到的睡眠難題，國內領先的“以游戲為核心的多元化內容生態平臺”斗魚開展了一場主題為“zzZ計劃”的“一年一度勸睡大會” 。此次活動斗魚攜手王牌美女主播駱歆，邀請到了《譚談交通》主持人、“正義譚sir”譚喬、以及江蘇省南通市第一人民醫院神經內科副主任醫師李勝利作為“首席勸睡官” ，與網友進行了深度的連麥交流，就“年輕人為什么越來越晚睡？”“我們該如何獲得高質量的睡眠？”等話題進行了一次“三方會診” 。

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駱歆過“美國時差” ，譚sir酷愛深夜王者
“會診”以嘉賓主持駱歆的睡眠咨詢開場。
作為斗魚的顏值天花板之一，駱歆直接拋出“美的睡不著，帥的睡不著”“相貌和睡眠是否有關”等刁鉆問題“刁難”李醫生，而李醫生回答則直接辟謠：“越美、越帥的人更容易在欣賞自己的同時保持好心情，反而更容易入睡。 ”
駱歆的第二個問題相信也是廣大網友都非常關心的問題，那就是自己每天凌晨5、6點睡覺，下午2、3點起床，但是能保證規律，這種生活習慣是否健康？就這一問題，李醫生舉例解答：“有些上夜班的人，必須要早上睡覺下午起床，只要適應了這個生物鐘，即使沒有正常作息健康，但也不會有特別大的影響，前提是要保證充足的睡眠時間和睡眠質量。 ”

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針對這一問題，譚喬自爆經常打游戲到深夜， “游戲輸了想贏一把就睡，結果一直輸；贏了就想乘勝追擊，結果一直贏……”想必這也是眾多游戲愛好者的“通病” ，睡覺前打游戲容易讓大腦保持在興奮的狀態，難以入睡。對此，李醫生建議， “睡前應該做一些放松身心和大腦的事情，更有利于入眠。打游戲可以緩解生活和工作的壓力，但是要注意適度。 ”
連麥網友，譚sir自爆植發？！
“內部咨詢”結束后，三位嘉賓開啟了與“睡眠困難戶”們的連麥模式。斗魚知名科技主播那巖、知名游戲主播“狐貍不太sao”以及其他五位素人水友紛紛分享了自己睡眠方面遇到的問題與解決的小妙招。
作為互聯網工作者，那巖表示很難做到規律的生活，自己經常會遇到轉播國外的發布會時差問題導致需要通宵加班、深夜開會、寫稿等情況，無法保證充足的睡眠時間。有時候睡前還會思考一些工作，有突發靈感還要起來記錄。針對這些問題，李醫生表示，高強度的工作也必須保持充足的睡眠，長此以往身體必然會出現健康問題。同時，那巖也透露，睡前聽一些小說、故事有助于睡眠。對此，李醫生表示了認可，并且自爆自己也會聽一些恐怖小說，不讓自己胡思亂想便能盡快入睡。

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隨后，李醫生也就素人網友提出的“22歲睡覺晚大把掉頭發怎么辦？”“睡覺前喜歡刷手機、購物”“以及輕度抑郁如何才能快速入睡”等問題進行了專業解答：“睡前不要做太多讓自己興奮的事情，喝一杯牛奶的確可以幫助睡眠，年輕人應該充分的規劃自己工作之余的時間，保持適量的運動有助于入睡，應該讓身體處于疲憊狀態入睡而非大腦處于疲憊狀態。 ”此外，李醫生也特別強調，失眠是“病” ，長時間無法自我調整睡眠的同學應該及時到醫院就醫，根據自己的問題聽取專業意見。譚喬此時也見縫插針，自爆自己熬禿了，現在已經成功植發。他還“嘚瑟”的開啟了自我營銷模式：“《譚談交通》是不錯的‘催眠曲’ ，網友可以多嘗試！”