張主任表示 ， 偶爾失眠 ， 對身體并無損害 ， 但長期嚴重失眠時 ， 對身體和精神均可產生不利影響 。
身體方面：可引起交感神經功能亢進 ， 夜間和白天代謝增高 ， 影響身體機能恢復 ， 降低人體的免疫功能 ， 加重原有的各種軀體和精神疾患 。
精神方面：影響工作和學習效率 ， 患者常常出現情緒沮喪、焦躁 ， 進而影響人際關系 。
建議經常失眠要及時就醫
【大慶有6萬多人睡不好覺n本文轉自】那么 ， 該如何調適睡眠呢?
首先 ， 作息時間要規律 ， 盡量保證每天在固定時間入睡、起床 。 一些人喜歡周末熬夜 ， 次日補覺 ， 這是不可取的 。 傍晚可以適當做些運動 ， 使身體感到略微疲勞 ， 有助于入睡 。
其次 ， 睡前兩小時內 ， 不要飲用茶水、咖啡等含有興奮劑的飲料 ， 也不要吸煙、飲酒;不要看劇情跌宕刺激的電影、小說;盡量營造舒適溫馨的睡眠環境 ， 枕頭不要太高 。
最后 ， 入睡前不要思考太多問題 ， 可以聽一些輕音樂放松心情 。
如果出現了失眠的癥狀 ， 首先不要過于緊張 ， 不要怕失眠 ， 不要總是擔心失眠 ， 這樣只會增加對失眠的恐懼而加重失眠 。
生活規律、保持樂觀積極的心態 。 若通過生活方式、飲食結構的調整在短期內仍然不能擺脫失眠的困擾 ， 應該及時就醫 ， 在醫生的幫助及指導下 ， 系統合理地治療 。
采訪人員鄒影

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