不過如果你真的像開頭影視劇中的主人公一樣 ， 對密閉、黑暗的環境反應較大的話 ， 也不建議你直接關燈睡覺 ， 一切最好慢慢來 。
這里有幾條睡眠建議 ， 可以分享給你：
- 循序漸進地改掉開燈睡眠的習慣 ， 可以從減弱小夜燈的強度開始 ， 最終在睡眠中移除燈光；
- 睡前玩手機的行為也會減少我們體內的褪黑素生成；
- 如果實在無法關燈睡覺 ， 也可以選用紅光小夜燈 ， 因為紅色夜燈燈泡對褪黑素的產生的負面影響較小 。 除此之外 ， 定時燈、人體動作捕捉的智能夜燈也是一個好選擇；
- 每天早上醒來就開燈/拉窗簾 ， 給身體定基調——光亮的環境意味著清醒 ， 黑暗的環境適合休憩 。
—— 這是一檔 2013 年的互動求證節目 ， 通過真假實驗、嘉賓猜真假的互動形式來做科普 ， 是我學生時期最喜歡的下飯檔 。
今天的內容 ， 是 APPSO 推出的科技類科普欄目「是真的咩」第 17 篇 ， 如你所見 ， 這個欄目名有致敬成分 ， 也增添了一點廣東特色 ， 一些趣味元素 。
希望你能喜歡這個欄目 ， 有任何內容或形式的建議都歡迎留言告訴我們
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