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時間|71.6%受訪青年熬夜時都會刷短視頻

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入睡難、睡眠淺、多夢是受訪青年三大睡眠障礙
中青報·中青網采訪人員 杜園春
實習生 徐欣怡
時間|71.6%受訪青年熬夜時都會刷短視頻
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“熬最晚的夜 ， 睡最少的覺” ， 如今不少年輕人都存在或多或少的睡眠問題 。 上周 ， 中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com） ， 對1532名受訪青年進行的一項調查顯示 ， 65.0%的受訪青年入睡時間在23點以后 。 71.6%的受訪青年熬夜時都會刷短視頻 。 65.4%的受訪青年正在被睡眠問題困擾 ， 入睡難、睡眠淺、多夢是三大主要睡眠問題 。
受訪者中 ， 00后占31.0% ， 95后占26.9% ， 90后占27.5% ， 85后占14.6% 。
65.0%受訪青年入睡時間在23點以后
【時間|71.6%受訪青年熬夜時都會刷短視頻】湖南長沙的郭曉迪今年29歲 ， 就職于一家私企 。 她幾乎每天都是凌晨入睡 。 “有時工作上會有一些比較急的任務 ， 就會熬夜 。 而且白天工作節奏比較快 ， 只有在晚上獨處的這段時間 ， 才能進行一些思考和總結 。 沒事時也會逛逛購物網站 ， 刷刷微信、微博” 。
浙江寧波在校研究生孫碧瑤 ， 每天基本要到凌晨兩點多才入睡 。 “睡覺前看看小說、刷刷短視頻和社交軟件 ， 能玩幾個小時 。 因為平時學習、吃飯 ， 都和同學們在一起 ， 只有睡前是自由時間 ， 想可勁兒做喜歡做的事情” 。 孫碧瑤說 ， 她有點“報復性”熬夜的心態 。
重慶某高校研究生魏萊表示 ， 因為晚上的學習效率比白天高 ， 所以她專門安排在晚上寫論文、寫課程作業、看書 。 “我在睡前會做很多事情 。 除了學習 ， 偶爾也會看電視劇、綜藝節目 ， 趕上購物節 ， 還會守著直播購物、付尾款等 。 基本上入睡都在凌晨1點以后了” 。 她覺得 ， 白天多睡會兒補回來也是一樣的 。
河北省人民醫院營養科主任張曉偉說 ， 一些年輕人健康知識比較缺乏 。 “比如很多人認為睡眠總時長夠了就行 ， 無所謂什么時候睡 。 就出現白天睡晚上不睡 ， 作息上黑白顛倒” 。 而且年輕人對健康的關注程度并不是很高 。 “相當一部分人覺得自己年輕 ， 扛得住 。 但實際情況是 ， 長期睡眠障礙對身體的影響是比較大的” 。
調查顯示 ， 65.0%的受訪青年習慣了晚睡 ， 入睡時間在23點以后 。 這一比例較去年同期調查的數據結果（59.5%）有所升高 ， 增加了5.5個百分點 。
那么現在年輕人夜間入睡時間是什么情況？數據顯示 ， 能在22點以前入睡的受訪青年僅6.0% ， 22點至23點入睡的占29.0% ， 23點至0點入睡的占41.0% ， 0點至凌晨1點入睡的占18.2% ， 凌晨1點以后入睡的占5.9% 。
大家熬夜時都在干什么？調查顯示 ， 短視頻（71.6%）成為聚集地 ， 位列第一 ， 遠遠高于其他事項 。 之后是打游戲（36.1%）和看影視?。?5.9%） 。 其他還有：瀏覽社交平臺/網站論壇等（34.1%）、看小說/聽音樂（25.7%）、工作加班（23.6%）、學習提升自我（22.5%）等 。
張曉偉表示 ， 從健康的角度來講 ， 每天晚上應該在22:30左右上床 ， 23點進入深睡眠狀態 。 生長激素會在23:00-1:00之間達到分泌高峰 。 “生長激素對于緩解疲勞、保持健康是非常重要的 。 所以23點到凌晨1點是非常重要的睡眠階段” 。
65.4%受訪青年正在被睡眠問題困擾
孫碧瑤說 ， 長期熬夜使她凌晨3點以前總是非常精神 ， 想睡也睡不著 。 “有時特別精神 ， 精神到想去樓下跑個圈 ， 一點想睡的感覺都沒有 。 有一次我睜眼到了凌晨5點 ， 才勉強入睡” 。 經常在睡眠中突然醒來、做很多“奇怪的夢” ， 也是孫碧瑤遇到的睡眠問題 。