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米飯|糖尿病人要完全戒掉米飯嗎？建議：掌握5個技巧，米飯可以放心吃( 二 )

糖尿病血糖米飯



                                               5、不要吃“軟飯” ， 不要煮粥
很多中老年人喜歡煮粥喝 ， 或是將米飯做得軟爛些覺得好消化 。 但是米飯煮 成粥后淀粉糊化程度上升 ， 就更容易被分解為碳水化合物 ， 從而加快消化吸收 ， 讓血糖上升 。 所以平時做米飯時少添點水 ， 不要煮得太軟 ， 盡量少喝大米粥 。

                                               綜上所述 ， 糖尿病人是可以適當地吃米飯的 ， 關鍵是要掌握方法 ， 不要吃太多 ， 吃太急 ， 米飯中添加些谷類和豆類 ， 搭配其他食物一起吃 ， 注意進餐順序 ， 這樣就可以飽腹獲得足夠的營養 ， 還不會讓血糖產生波動 。 小貼士
糖尿病人 ， 要注意哪些不能吃的食物外 ， 還要積極地通過飲食來控制好血糖 。 這里建議糖友們平時可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的草本食材 ， 按照配方制作成青錢柳牛蒡茶來飲用 ， 對降低血糖 ， 血脂 ， 血壓以及養護心腦血管都有益處 。


【米飯|糖尿病人要完全戒掉米飯嗎？建議：掌握5個技巧，米飯可以放心吃】總之 ， 糖尿病人 ， 想要控制好血糖 ， 就得從日常的點滴做起 ， 養成良好的生活飲食習慣 ， 這樣才有助于控好血糖 ， 遠離并發癥 。