水平|患糖尿病15年，沒有并發癥，我摸索出8條控糖法寶，與你分享生活|飲食|控制|成功經驗|血糖

控糖，對糖尿病患者是一場持久戰，甚至要持續一生。
今天小九收集了2位控糖“戰友”的成功經驗，希望他們的經驗，對大家有所幫助。
案例一糖尿病病史15年，合并疾病：高血壓
曾經，我也在飲食上走了很多彎路，現在我總結了三點經驗，想分享給大家。
1、“美味”與“血糖”不可兼得
一道味美的料理，少不了油、鹽、醬、醋的添加，但是攝入太多鹽對于我的病情會產生嚴重危害。于是我就按照醫生囑咐，限制自己每天只能攝入5g鹽分（包括醬油、耗油、味精等）。少鹽、少油的飲食雖然過于“食之無味” ，但卻有利于健康。

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2、病友的經驗不一定是“真的”
血糖高，讓我時常感到饑餓，之前在醫院、微信群結交了不少病友，他們都會分享飲食。不少病友稱花生米、煮雞蛋、豆腐卷這些糖分少的食品多吃無事。沒想到，食用了一段時間后，我的血糖不降反升。這次教訓讓我明白，控制食物的總熱量攝入，管好自己的嘴，才是控血糖的好方法。
3、堅持下去，不能放棄
每逢節日，親朋好友相聚，免不了要應酬。這個時候我都雷打不動，保持自己的飲食。如果實在是一定外出用餐，我就做好飯菜，用保溫盒帶去，與親友共同進食。
案例二糖尿病病史10年，合并疾病：無
我得2型糖尿病10年了，平時血糖維持在7.5左右。自從我注意一些生活細節后，血糖穩定了不少。
1、情緒緊張、激動影響血糖
三年前我曾與鄰居因裝修問題發生糾紛，當時脾氣沒控制好，時常發怒生氣，有一次血糖甚至飆升到10.6 。那一次之后，我開始從網上、書本中學習控制自己的脾氣，自解自勸，不輕易動怒。空閑時，還參加了京劇等文娛活動，堅持了一段時間，血糖又降到原來水平。

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2、不能依賴藥，注重生活習慣
我雖然已經離休，但受到原單位青睞，返聘回原崗位工作。若是碰到上級檢查工作，免不了日夜加班，工作壓力大，雖然降血糖的藥還是正常服用，但那段時間血糖卻從7.2增高到9.8此后。為了降低血糖，我開始改變自己的生活習慣，保證充足的休息，規律生活，直到血糖降至正常水平。
3、外傷感染，也會影響血糖
外部傷口千萬不要以為跟血糖沒關系。兩年前一次搭乘公交車，下車時不小心被車后門夾傷，膝關節受到傷口感染，血糖升至11 ，后來一段時間傷口慢慢消炎、愈合，我的血糖也恢復到原來水平。

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4、小手術也有可能，引起血糖變化
五年前的一次頸部小手術，還有這兩年我進行了兩次拔牙，一次輸液反應，血糖都高達12~15 。但醫生跟我說這些都是正常情況，不用過于緊張，每次手術的半個月左右，血糖又會下降到原先水平。
5、飲食運動配合用藥才是關鍵
有一段時間，我的血糖遲遲不降，因此我增多了降糖的藥用量，卻沒有留意自己的飲食控制和運動時長。用藥的結果，并沒有讓血糖降低。那次之后，我開始注重自己飲食上的控制，少吃糖類及動物脂肪，增加蔬菜水果的攝入量，每餐不過飽，控制在8分飽左右，少吃多餐。同時，我還每天保證一定時長的運動量（快走、慢跑30分鐘左右），配合藥物，我的血糖逐漸接近正常水平。