寫承諾書 建議與自己簽訂一份戒煙承諾書 ， 并留一份給支持者和監督員 。
在戒煙時 ， 最難應付的是“戒斷反應” 。 當感覺煩躁時 ， 應靜下心來做深呼吸 ， 或到戶外散步 。 總想吃東西時 ， 可選擇吃點新鮮蔬菜、水果、堅果等 。
高鍵 陳霞 顧中一（摘自《科技日報》）
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