招式五：專心吃飯
想要達到七分飽的效果 ， 就不要在進食過程中玩手機 ， 聊天 ， 看電視等 ， 如果一心多用 ， 不知不覺就會吃多了 ， 因此專心吃飯才能真實地感受到食物帶來的飽腹感 ， 也更利于消化吸收 。
招式六：量力而為 ， 合理點餐 ， 做飯
”光盤行動“雖好 ， 但也應該根據實際情況做出調整 ， 可以在點餐時比平時減少一個菜 ， 也可以在做飯時有意識地控制食材的用量 ， 這樣既做到了不浪費 ， 也可以吃得更加健康 。

以上幾個招式希望可以幫助大家真正做到”晚餐七分飽“ ， 一起養成更加健康合理的飲食習慣 。

醫諾寰球祝愿每一位朋友吃嘛嘛香 ， 身體倍棒！
YinuohuanqiuAmy