一天只需睡兩小時？你所不知道的五種人類睡眠模式時間總感覺一年比一年過得更

時間總感覺一年比一年過得更快，我們一天好像沒做多少事，天就黑了，總是認為時間不夠用....時間不夠用，真想能有一天只睡幾小時的方法。

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確實還真有這種睡眠方法，今天就和大家聊聊我們的睡眠模式。
大多數人認為我們的睡眠只有一種模式，也就是晚上睡6到8個小時，早上起來活動16到18個小時，然后不斷循環重復，其實人類不是只有一種睡眠模式，目前發現是有五種睡眠模式的。
第一種也就是我們熟知的一天占1/3的單次睡眠模式，這也是大多數人的睡眠模式，平均睡眠的時間八小時，叫monophase單相睡眠。
第二種是分兩個睡眠階段進行，也就是晚上睡6個小時，然后午睡20分鐘，又或者晚上睡4個半小時，然后午睡90分鐘，這種睡眠階段的人其實也是不少，平均總睡眠時間大約六小時，叫Biphasic雙相睡眠。
第三種是一個較短的晚間睡眠和2到4個的短時間午睡。首先如果是兩個午睡時間制定在晚間睡四個半小時，然后兩個午睡個20分鐘，平均睡眠時間則是五小時，如果是三個午睡的時間，晚間睡三個小時和三個20分鐘的午睡，平均總睡眠則是四小時，那如果是四個午睡呢，時間就更短了，一個半小時加上四個五歲，同樣是20分鐘，平均總睡眠時間只需三個小時，這個模式稱作everyman每個人，至于為什么稱作每個人，也許這個睡眠模式是普通人還可以接受的，因為接下來的就是一般人難以適應的模式啦。
第四種是dimension ，這個沒有實際的中文翻譯，但字面意思應該是最大限度的模式，一天只睡四次，每次30分鐘，也就是每間隔六小時睡一次，結果一天只需睡兩小時。
第五種superman ，也就是superman超人的意思，這個超人睡眠模式是每四個小時睡一次，總共睡六次，每次20分鐘，世界上應該很少人能做到，所以做到了幾乎可以成為超人了。
而歷史上畫最后的晚餐，著名畫家達文西，也叫達芬奇，他就是以這個睡眠模式，其實達文西不只是畫家，而是一個博學者，他在繪畫、音樂、建筑、數學、幾何學、解剖學、生理學、動物學、植物學、天文學、氣象學、地質學、地理學、物理學、光學、力學、發明、土木工程等領域都有顯著的成就。難怪他會這么多時間，因為他一天只需睡兩個小時就精神飽滿，果然是超人才能做到的事情啊。

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那為什么午睡都是20分鐘？我想睡長一點不可以嗎？這個是有原因的。
我們來說說為什么午睡只能睡20到30分鐘一個睡眠周期，從前面到深度睡眠，再到Rem睡眠，大約90分鐘的時間，這個我在之前的有提到了，真正能讓我們休息的時間是當中的深度睡眠階段，一般這個階段每個周期大約是20到30分鐘，所以不管是第四種還是第五種烏伯曼模式，都是要人最大限度地滿足深度睡眠，而睡超過30分鐘基本就是多出來的，則不需要。

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那這種睡眠模式真的可行嗎？有個名叫巴克明斯特福勒的工程師和設計師，他在1943年的時代雜志上發表了自己長達兩年的睡眠計劃，在這段時間里，他每隔六小時就睡30分鐘，每天只睡兩小時，一開始身體很難適應，但之后身體慢慢開始能接受這種睡眠。
事實上，這種睡眠模式是可行的，但關鍵點就是要做到每次入睡時都要立刻進入深度睡眠，如果沒辦法，那只會導致更累或不適，所以如果大家做不到，還是不要輕易嘗試啦。