長壽|健美傳奇：62歲的李.拉布拉達，保持青春和長壽的秘訣( 二 ) 運動員|長壽與衰老

今年已經62歲的李.拉布拉達他彎曲雙臂，展示了粗壯的手臂，看起來身材非凡，尤其是在他這個年齡，可以看出他的肱二頭肌和前臂仍然很大，看來他一定是找到了保持健康與長壽的秘密配方，他說：“健美是我們擁有的最接近青春之泉的東西，也是我保持青春和長壽的秘訣，定期鍛煉，一年到頭吃得干凈，多休息，我享受這樣的生活方式。 ”

李.拉布拉達說：“健美對我來說是一生的追求，它是一種任何年齡都可以過的生活方式，我真的相信定期鍛煉和健康飲食是保持青春和長壽的兩大支柱。如果你的身體健康，保持積極的態度，就沒有什么能阻止你！”

老年人由于新陳代謝下降，身材很容易發胖，讓很多老年人頭痛，對此，李拉布拉達說：“如果你把吃健康食品和堅持鍛煉作為頭等大事，你就能變瘦，甚至在晚年也能保持好身材。我已經62歲了，我從16歲開始就虔誠地去健身房訓練，上一次比賽是在我35歲的時候。雖然，我不能像以前那樣舉那么重的東西了，但是我確實用中等重量和嚴格的形式來訓練，來保持對肌肉的壓力，不那么容易退化。 ”

李·拉布拉達坦率地承認遺傳是影響他體質的一個重要因素，他所有的肌肉都是通過持續的訓練努力獲得的。他說：“這肯定與遺傳有關，因為我從十幾歲開始就一直很瘦。然而，我努力增加體重。我那時身高168厘米，體重有170斤，這讓我穩穩地站在了古典健美比賽的高度。在我1995年的最后一次比賽中，我的體重達到了195斤，那時候我打敗了許多體重超過230公斤的人。 ”

李.拉布拉達的飲食很簡單，就是一年到頭每天吃五頓飯，每一餐都含有優質蛋白質，如魚、雞胸肉或蛋白粉。李.拉布拉達說：“我吃很多米飯、黑豆、紅薯、燕麥片和香蕉，而且我不怕健康脂肪……我每天都吃鱷梨、堅果和三文魚。如果我偏離了我的飲食，我的身體就會讓我付出代價，我會立刻感覺到能量的流失，變得昏昏欲睡。當你正確對待它的時候，你的身體能做的事情是驚人的。 ”

【長壽|健美傳奇：62歲的李.拉布拉達，保持青春和長壽的秘訣】不管年齡有多大，李.拉布拉達真的證明了努力訓練和健康飲食都會對健康長壽和保持青春產生好處，即使在高齡，他說：“我希望這能激勵你們堅持每天在健身房鍛煉，健美是一生的追求。這是一個旅程，而不是目的地。好好旅行吧，我的兄弟姐妹們！愛你的李！”