減脂|減肥減脂，哪些因素影響了減脂的效果，導致體重下降得很慢？( 二 ) 運動

第四：只關注體重
【減脂|減肥減脂，哪些因素影響了減脂的效果，導致體重下降得很慢？】定期測量體重會讓我們對當前的飲食與運動情況有一個大體的了解，從而根據體重的變化做出調整，所以，很多朋友每天都會稱體重，會希望體重一直處在一個下降的趨勢當中，但是，在減脂過程中，體重的波動是非常正確的事情，并不會如我們所愿的那樣一直下降。
所以，在減脂的過程中，體重的變化要看某一個時間段內的趨勢，而不是看每天的波動，除了測量體重以外，還要注意觀察身體的變化，比如腰腹部是否變得更緊致，腰圍是不是在變細，褲子有沒有變松，這些變化都在告訴你，你的做法是有效的。
另外，在努力過程中，體重不變的原因還可能是你的肌肉在生長，此時從外形上來看，你會看起來更瘦，這對于減脂人群來講，絕是一個好消息。

總結：
在減脂過程中，我們會希望自己瘦得快一些是非常正確的事情，但是，當我們評估自己的成果之時，不能只看減脂的速度，而是要正確對待減脂這件事，比如知道減脂本身就是一個緩慢的過程，比如在減脂過程中身體也會對抗你的努力，比如體重的變化并不代表減脂無效，等等。
只要你的方法選擇合理，可以在不影響健康的情況下，做到熱量攝入小于消耗，你就會慢慢瘦下來，即使這個過程相對緩慢也不要否定自己，在減脂過程中，找到適合自己的方法并不容易，這需要我們不斷地調整，要堅持下去同樣不容易，因為需要不停地努力，如果因為自己認為效果不好就放棄的話，那么，必然會影響最終的結果。
作者：十月知行