疾病|一整天胡思亂想，就怕自己生大病，這種情緒怎么應對? 怎么緩解?( 二 ) 運動|醫院|阿爾茨海默病

80歲往上就要注意腦部健康，可能會患有老年癡呆。其實65歲過后就會有老年癡呆的風險，這是比較小而已。這時候“三高”疾病，心臟病或者心腦血管疾病就會找上門，這些疾病都是會導致老年癡呆的。要是發現身邊的老人看電視或者說話經常忘記前面的內容，可能就是老年癡呆的前兆，應及時去醫院的神經科檢查。

其實是什么年齡段都會可能有大大小小的疾病發生，只是年齡越大患病的風險就越大而已，那我們能做的就是在自己還沒有被疾病纏身的時候好好的生活，有一個健康的生活習慣才是最好的。
幾條有利于身體的小習慣，要做到，有利無弊
首先每周要有累積150分鐘左右的運動時間，要是每天運動半小時，那就是每周至少運動5天。上班前或者下班后都是不錯的運動時間，只要你沒有熬夜的習慣，勤勞點應該可以做到。要是上班地方不遠就可以步行，還可以節約金錢，一舉兩得。可以試試慢跑，羽毛球或者游泳，當然適合自己的最好，患有疾病的人可以咨詢醫生，萬不可盲目運動。
正常的成年人每天至少要保持7至8小時的睡眠，而且時間要固定，不是說凌晨一點睡，然后九點起，這是不同的。因為人體在11點左右人體已經進入睡眠狀態的時候才會開始排毒，所以十點所有最好上床。

每天的飲水量在1600毫升左右是可以的，人體缺水就會導致血液的粘稠，時間久了，就會引出心腦血管疾病的發生，除此之外還會有頭暈、胸悶等癥狀。最好就是白開水，飲品濃茶是不能代替的。
此外還要適量的補鈣，多曬太陽，有利于促進身體對于鈣物質的吸收。定期體檢，發現疾病早治療，用一顆積極樂觀的心好好的面對生活是最好的。
參考文獻：
1. 《《用“心”戰“疫”》系列六：總是懷疑自己感染了病毒，怎么辦?》——新華網 2020-03-03
2. 《總懷疑自己得病怎么辦?專家給出四點建議》——光明網 2020-02-10
《8條健康生活方式標準對照一下你達標了嗎?》——海外網 2021-09-01