腰肌勞損|腰痛，這三個原因很常見，試試這4個鍛煉動作，或可緩解( 二 ) 腰椎間盤突出|醫生

腰痛，可能不是病功能性腰痛一般是指腰肌勞損，也叫慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，是腰部肌肉及其附近的筋膜或者骨膜，因為各種原因造成的一種慢性損傷性炎癥。
功能性腰痛常常發生于體力勞動者或者運動員身上，長期處于同一個狀態下，如久站、久坐或者彎腰手提重物等，對腰部肌肉造成較大的負荷，最終引起病癥的發生。

人體的肌肉就像是一根橡皮筋，拉伸時候它就會處在緊張的狀態，如果長時間的拉伸，就有可能導致它變得松弛或者受到損傷。對腰部肌肉的過度使用，經過日積月累，就可能導致肌肉的纖維變性，甚至出現撕裂，形成纖維粘連，引起腰痛等癥狀。
腰肌勞損最典型的癥狀就是腰痛，一般為腰部的酸痛或者脹痛，少部分人會出現刺痛或者灼燒痛。這種腰痛一般在活動過度或者勞累時加重，在休息或者改變體位適度活動后減輕。

腰肌勞損患者不能長時間彎腰工作，患者經常會用拳頭捶打腰部來緩解疼痛。與腰椎間盤突出不同的是，腰肌勞損患者的X線檢查基本不會出現異常，也很少會出現腰部活動受限的情況。
治療腰肌勞損一般都是以緩解癥狀為主，可以選擇推拿、按摩、功能鍛煉或者理療等方法，可以根據醫生建議配合服用一些消炎藥物，同時注意避免勞累，改正不良姿態。腰肌勞損不需要進行手術治療，因為腰肌勞損是一種慢性肌肉和筋膜的損傷，手術無法起到治療效果，甚至還有可能加重癥狀。

要想預防腰肌勞損，需要注意改正工作生活中的不良姿勢，不要彎腰太久，或者不要離電腦屏幕太近，對視力也會有損害。需要長期久坐的上班族，可以在背后放置一個靠墊，來減輕腰部的壓力。需要彎腰搬運重物的時候，先挺直腰部下蹲，抱起重物后利用腿部的力量將身體推起，行走時注意邁步穩定，不要跨步太大或者左搖右晃。
運動員在訓練之后，可以進行熱敷或者推拿按摩來及時緩解肌肉的緊張，減少出現損傷的幾率。

除了功能性腰痛可以引起癥狀，骶髂功能紊亂也可以導致腰痛的出現。接下來我們一起了解一下什么是骶髂功能紊亂。
你的胯還好嗎？在人體腹部下方的兩側，可以摸到兩塊突起的骨頭，也就是人們常說“胯” ，這兩個突出的骨頭就是髂骨。在腰椎的下方，由五塊骶椎組成了一個呈倒三角形的骨結構，這塊骨結構叫做骶骨。骶骨的兩側與髂骨相連，形成骶髂關節，骶髂關節的前部是關節軟骨和滑膜，后部由韌帶包裹連接。

骶髂關節是人體最大的一個關節，正常情況下，這個關節的活動范圍很小。骶髂關節主要起到上下承接的作用，即承擔了上半身脊柱的垂直力量，又可以緩解下肢行走或者活動時帶來的沖擊力，可以很好地保護人體的腰椎間盤和股骨頭。
急性發生的旋轉力、牽引力等外力的作用下，很有可能引起骶髂關節發生損傷，出現局部的炎癥、腫脹以及神經刺激癥狀，最終導致功能的紊亂。

【腰肌勞損|腰痛，這三個原因很常見，試試這4個鍛煉動作，或可緩解】女性因為懷孕對盆腔造成了過大的壓力，再加上內分泌發生變化，就可能會導致骶髂關節周圍的韌帶松弛，關節穩定性下降。分娩時再加上腹部肌肉的強力收縮，具有可能引起骶髂關節功能的紊亂。
骶髂功能紊亂也常見于中老年人身上，骶髂關節隨著年齡的增長，逐漸出現老化、損傷、韌帶松馳等現象，導致關節失去穩定性，出現紊亂。