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甲型流感|退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

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甲型流感|退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

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甲型流感|退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

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甲型流感|退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
健康長壽一直是人們的美好愿景 ， 隨著物質條件的不斷改善以及醫療手段的不斷發展 ， 我國人均預期壽命在不斷提高 ， 所以長壽老人越來越多 。
研究顯示 ， 在眾多90歲以上老年群體中 ， 有超過60%的人認為是自己的日常習慣為自身帶來了健康身體和較長壽命 ， 有8%的人認為是醫療手段占據主要因素 。
因此可以看出 ， 雖然說現代醫學能夠治療很多病癥 ， 但是人們能否長壽 ， 更關鍵的還是在于自身行為習慣和作息安排 。

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多走路和多睡覺 ， 真的對身體好嗎？
走路屬于低強度的有氧運動 ， 不會加重各個器官的負擔 ， 不僅能加快血液循環 ， 改善血液流通不暢的問題 ， 還能預防肥胖 ， 改善心腦血管疾病 。
但并不是說多走路就能夠健康和長壽 ， 走路過多會磨損關節 ， 誘發關節疾病 ， 反而不利于長壽 。
保證充足的睡眠可以延緩身體和大腦的疲勞感 ， 消除負面情緒 ， 還能夠有利于器官的修復 ， 有助于長壽 ， 但也不是每天睡得越多越健康 。

睡覺太多會導致生物鐘紊亂 ， 影響體內的激素水平 ， 導致各個系統功能降低 ， 還會影響老年人的大腦神經功能 。
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退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺 ， 而是堅持這2件小事
良好的心態
關于心態和長壽之間的關系 ， 有研究人員發現 ， 去除健康狀況 ， 社會經濟地位 ， 人際關系 ， 生活習慣等因素 ， 樂觀的心態有助長壽 。
所以說心態對人的長壽是有一定影響的 ， 心態樂觀的 ， 人更愿意跟其他人來往 ， 更愿意主動聽取他人的意見 ， 而且這些對長壽都有好處 。

合理的飲食
研究中給出了一些有益長壽的飲食 ， 比如生酮飲食、素食和地中海飲食 ， 還有多樣化的進食 ， 都被證實跟延緩衰老有關 ， 也跟健康長壽有關 。
有研究指出 ， 不要絕對的限制飲食 ， 也不要絕對的去禁食 ， 最好是有規律地在11~12個小時內完成一日三餐 。
還建議在3-4個月之后 ， 進行5天的禁食 ， 是為了保證胰島素水平和血壓正常 ， 對健康比較有利 ， 但這種方式不適合所有的人 ， 而且大家不要盲目嘗試 。

以免給身體帶來不必要的損傷 ， 尤其是營養不良 ， 體弱、老年人 ， 孕婦等人群都不建議嘗試 ， 研究中還指出 ， 飲食要保證多種多樣 。
總之 ， 不給出的長壽飲食 ， 對健康來說是比較有益的 ， 但卻不是說就一定會長壽 ， 只能說是有助于延長壽命 。
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延伸：想要長壽 ， 老年人記住3件事
減少壓力
老年人對很多事情應該看開一些 ， 不要給自己太大的壓力 ， 也不要操心太多事情 ， 可以多進行一些自己感興趣的娛樂活動 ， 多放松放松 。

不要忘記定期體檢
年齡越大越容易患上癌癥 ， 所以每年定期體檢是必不可少的 ， 除了常規的體檢項目之外 ， 建議大家根據自身的情況選擇性做一些腫瘤篩查項目 。
別再熬夜了
經常熬夜的人往往休息不好 ， 生物鐘被打亂 ， 心臟負荷增加 ， 所以容易患上冠心病 ， 高血壓等心腦血管疾病 。
【甲型流感|退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事】追求養生時 ， 很多人喜歡搞些五花八門的食療方 ， 殊不知最簡單的養生方法就隱藏在日常的一食一動中：保持健康飲食 ， 健康心態 ， 多運動 ， 少熬夜 。