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養生：春季養生小常識大盤點

【養生：春季養生小常識大盤點】春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一個美好的季節，也是養生的好時節 。想養生，就必須知道一些養生常識 。那春季養生小常識具體有哪些呢?
春季宜養神
專家介紹，冬去春來，大自然陽氣開始生發，人體也一樣進入陽氣生發之時，容易陽亢陰虛而傷心神;此外，肝血養心神，春季肝陽偏旺，也容易導致心神失養 。這些，正是我們出現春困、煩躁、情緒波動等情況的原因 。
春季宜養脾胃
肝屬木，脾屬土 。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養 。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助 。”專家說 。

春季宜養諸不足
經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛癥狀 。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等 。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機 。
“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主 。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣 。
溫補陽氣，忌酸宜甘
專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足 。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物 。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發和肝氣疏泄 。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里，可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰 。
春季養生要防風
在中醫中，春季為風邪主令 。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位 。
專家介紹，春季人體陽氣生發，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。“這在中醫中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發病 。”
“外風”之外，還需防“內風” 。張勇介紹，風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風 。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病 。
春季養生要防寒
乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要 。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷 。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期 。”
春季養生要防火
在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛 。如果春季調養不當，容易引起肝火上升 。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結;口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀 。
專家還提醒，陰虛體質的人群，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火 。
適當春捂，少怒多喜
俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣 。