健康小竅門按摩四穴緩解打鼾打呼嚕

打鼾是中老年人普遍存在的睡眠現象。中醫認為，打呼嚕是由肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆四個養穴位，可有效緩解打鼾。
按摩時可按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來進行，每天早晚各1次，每個穴位各按5分鐘。
陰陵泉穴：陰陵泉穴位位于小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，是太陰脾經的重要穴位，善長健脾祛濕，為排濕大穴。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集成痰，所以按摩陰陵泉穴能起到很好的利濕祛痰作用。
豐隆穴：豐隆穴在小腿外側，外踝尖上8寸處，是足陽明胃經絡穴，亦是公認的化痰要穴。刺激此穴可調脾胃生機，使中土得運，濕痰自化，能使凡與痰有關的癥狀都可取豐隆穴治療。
中脘穴：中脘穴在上腹部，前中正線上，肚臍正上方四寸處，為任脈上的重要穴位之一。此穴具有健脾和胃、補中益氣、宣肺祛痰之功，對脾虛引起的痰多以及肺臟病變的咳嗽，哮喘等問題，用中脘都有極好的效果，是治療打鼾的理想穴位。
天樞穴：天樞穴位在腹部正中，肚臍旁2寸處。屬于足陽明胃經，亦是手陽明大腸經募穴。具有調中和胃、理氣健脾、補虛化濕的功效，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
【健康小竅門按摩四穴緩解打鼾】 另外要注意的是：打鼾病人多有血氧含量下降，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓、血脂的監測。戒煙限酒，肥胖者要積極減輕體重，宜采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。