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路人甲|頭號“降酸王”被找到，芹菜沒上榜，建議常吃點，尿酸或乖乖聽話

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路人甲|頭號“降酸王”被找到，芹菜沒上榜，建議常吃點，尿酸或乖乖聽話

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路人甲|頭號“降酸王”被找到，芹菜沒上榜，建議常吃點，尿酸或乖乖聽話

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路人甲|頭號“降酸王”被找到，芹菜沒上榜，建議常吃點，尿酸或乖乖聽話

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#夏方養生指南#
高尿酸是指病人血尿酸水平高于正常值 ， 通常又稱為高尿酸血癥 ， 如果尿酸高于420μmol/L ， 就算是高尿酸血癥了 。
高尿酸屬于一種慢性代謝性疾病 ， 是繼三高之后的第四高 ， 一旦出現高尿酸的情況 ， 如果沒有得到合理控制 ， 很有可能出現較為嚴重的并發癥 ， 除了會誘發腎臟損害之外還會誘發痛風 ， 也有可能形成尿酸鹽結石 ， 嚴重威脅人們的身體健康 。
尿酸是嘌呤的一種代謝產物 ， 嘌呤又分為內源性以及外源性 ， 嘌呤外源性主要通過食物攝取 ， 如果經常吃一些嘌呤含量較高的食物 ， 在體內分解代謝 ， 最終就會形成尿酸 ， 從而出現高尿酸的一些癥狀 。
所以想要控制好尿酸水平 ， 就要避免攝入尿酸過高的食物 ， 同時還要多吃一些降尿酸食品 ， 這樣會更有利于病情的控制 。

糖尿?。夯颊唛L期尿酸水平升高會直接破壞胰島素的功能 ， 容易誘發糖尿病 。
高血壓：高血壓是尿酸高最常見的并發癥之一 ， 尿酸數值每增加59個單位 ， 發生高血壓的幾率要比正常人高出25% 。
影響腎臟正常運作：大部分尿酸都是由腎臟排出體外 ， 如果尿酸過高滯留過多對腎功能會產生負面影響 ， 長期尿酸過高 ， 腎臟的正常功能就會受到破壞 ， 也會導致腎臟疾病 。
痛風：有一半以上的患者發生尿酸高后都會引起痛風 ， 出現這種情況 ， 主要是因為尿酸鹽在身體組織沉積下來引起的 。
損傷心血管系統：高水平的血尿酸和心腦血管疾病是密切相關的 ， 尿酸結晶沉積于血管壁 ， 損傷血管內膜 ， 促進動脈硬化的形成 ， 持續的高尿酸血癥是冠心病發病的獨立危險因素 ， 也是導致患者死亡的危險因素 。

提到降尿酸的食物 ， 可能大家第一時間想到的是芹菜 ， 芹菜中富含胡蘿卜素 ， 維生素B1 ， 維生素B2 ， 鉀 ， 鈉 ， 鎂等微量元素 ， 可以防止尿酸蓄積 ， 鉀和食物纖維還能起到降血壓的作用 ， 非常適合高尿酸患者食用 。
不過今天要為大家介紹的并不是芹菜 ， 其實很多食物降尿酸的效果都非常好 ， 比如以下幾種：
雞蛋
雞蛋里面還有人體需要的營養素 ， 而且嘌呤含量也很低 ， 此之 ， 雞蛋里面含有維生素E ， 可以改善痛風患者關節處的腫脹 。
薏米
薏米的嘌呤含量很低 ， 里面含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動 ， 薏米還有利尿的作用 ， 可以幫助排出尿酸 。
西紅柿
西紅柿是堿性食物 ， 可以促進體內的尿酸排出 ， 還含有豐富的鉀 ， 可以起到利尿和降壓的作用 。

獼猴桃
獼猴桃是營養豐富的水果之一 ， 含有大量的維生素c ， 也有很多可以促進尿酸溶解的堿性物質 ， 鉀元素的含量也很豐富 ， 能夠促使尿酸盡快的排出體外 ， 并且還能夠改善痛風的癥狀 。
卷心菜
卷心菜也是一種維生素c含量豐富的食物 ， 對于降低體內的尿酸來說 ， 有一定的幫助 。

經常運動
患者日常需要多運動 ， 讓身體流汗 ， 讓人體內的尿酸和其他垃圾物質隨著汗液和尿液盡快地排出體外 。

多喝水
要大量的飲用白開水 ， 每天不少于2000毫升的飲水量 ， 多喝水有利于促進血液循環 ， 還有利尿作用 ， 對尿酸排出非常有幫助 。