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人們常說 ， 痛風之痛 ， 可以痛到懷疑人生 ， 但好多人似乎都沒有關注過這個問題 ， 天天吃香喝辣 ， 大魚大肉 ， 尿酸不斷升高 ， 還不以為意 。
但高尿酸血癥和痛風問題 ， 早已悄悄潛入我們身邊 。 高尿酸血癥已經成為僅次于糖尿病的第二大代謝疾病 ， 是繼高血壓、高血脂及高血糖之后的“第四高” 。
而尿酸的升高最主要的原因則是攝入過多“嘌呤” 。
那么嘌呤是哪里來的呢？我們盤點了一份高嘌呤食物的榜單 ， 告訴大家預防高尿酸血癥和痛風 ， 什么食物該少吃 。
10
青蝦 （180微克/100克）
09
雞胸 （208微克/100克）
08
魷魚 （244微克/100克）
【巴瑞|高嘌呤食物前10排行榜, 第一個大多數人沒注意, 高尿酸一定要避開！】07
豬肝 （272微克/100克）
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生蠔 （282微克/100克）
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豬肥腸 （296微克/100克）
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鴨胗（316微克/100克）
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鵝肝（408微克/100克）
02
貽貝（414微克/100克）
01
豬連蹄（豬的胰臟）（825微克/100克）
高嘌呤的素食排行榜
05
腐竹 （160微克/100克）
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綠豆 （196微克/100克）
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干簧豆 （218微克/100克）
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蠶豆 （307微克/100克）
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01
紫菜 （415微克/100克）
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通常我們將食物嘌呤含量高低按如下標準界定：
對于高尿酸人群、痛風患者 ， 以及熬夜喝酒等有潛在高尿酸風險的人群 ， 則應該盡量不吃高嘌呤食物、少吃中嘌呤食物、多吃低嘌呤食物 。
下面的順口溜送給大家便于記憶！
內臟海鮮要少吃
蔬菜水果要多吃
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