它比香蕉還通便！每天早上來一碗，排出黑宿便，一周甩掉小肚子 _健康小知識

這段時間也不知道是天氣太干燥了，還是什么原因，孩子就出現了便秘的情況，每天上廁所都很困難。因為我老婆的觀念就是吃香蕉可以排便，能夠很好的通腸胃。然后我們就去，買了一些香蕉給孩子吃，但是一根接著一根地吃下去以后，效果也并沒有得到改善。我就想決定用酸奶去試一下，因為我自己本身喝酸奶是很有效果的，而且酸奶的脂肪很低，不像香蕉一樣那么甜容易變胖。剛好前一段時間媽媽從家里給我寄過來了自己家里種地，沒有打過農藥的粗糧，剛好可以喝酸奶制作在一起。選擇了土豆、紫薯和南瓜這三樣東西，因為它們是粗糧當中比較能夠好去排便通腸胃的一個食物，而且把它們蒸好了以后吃起來是很軟的，外面再倒上酸奶，味道非常好。

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吃了一次以后孩子便秘的情況也得到改善了，然后因為這一個粗糧酸奶它是可以很好減肥的，如果要堅持吃的話，很快就可以把小肚子給甩掉了，所以每天老婆也會和孩子一起吃。這一次以后我也了解了，原來香蕉其實并沒有那么大的功效，但是酸奶可是通腸胃的一個好東西呀！我早上的時候來一碗，可以很快速的將前一天積攢下來的東西給排解出來，這樣一來一整天的日子都過得非常舒爽的，而且干活和學習都很有勁，不會去因為便秘而難受。

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【粗糧酸奶】
食材：酸奶200克、水果麥片一包、蔓越莓干、土豆一個、紫薯兩個、南瓜
做法：1、準備好需要用到的全部東西，然后將土豆、紫薯和南瓜都洗好了，然后需要將它們切成小片的，這樣之后更好蒸熟。

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2、準備好蒸鍋，把土豆、南瓜和紫薯片都平攤在蒸鍋上，然后開火蒸，大概需要二十多分鐘。

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3、蒸好了以后就把它們分別取出，要先把紫薯拿出來放在碗里，然后用工具趁著紫薯還柔軟的時候就把它給壓成泥，然后就把紫薯泥放在碗的最下面，需要壓平了。

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4、然后把南瓜也按照同樣的方法給壓成泥，并且最后要放在紫薯上面同樣壓平了。最后就是把土豆壓成泥，并且放在南瓜上面壓平。

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5、粗糧都壓好了以后就把碗放在盤子上面倒扣過來，讓里面的粗糧脫模，這樣就可以有一個圓圓的形狀。
6、隨后，在上面淋上酸奶，再倒上蔓越莓干和水果麥片，就可以開吃了。

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【小貼士】
1、一定要在壓的時候弄得緊實一些，這樣之后脫模更方便。
2、如果是想要減肥的話，最好是要選擇純酸奶，不要有其他味道或者是添加。
【它比香蕉還通便！每天早上來一碗，排出黑宿便，一周甩掉小肚子】有了蔓越莓干和水果麥片味道也更好了一些，通腸潤便的話還是選擇酸奶更好，而且搭配上了一些同樣可以促進消化的粗糧就可以讓效果更佳一倍。想要快速的排出黑宿便的話，香蕉不好使，選擇酸奶，讓你身心舒適。