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|半辟谷，讓我3天減了5斤，真是一場奇妙的經歷和體驗

|半辟谷，讓我3天減了5斤，真是一場奇妙的經歷和體驗

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|半辟谷，讓我3天減了5斤，真是一場奇妙的經歷和體驗

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大家好 ， 我是營養師姚小謙 ， 專注健康減肥10年 ， 原創不易 ， 關注我有更多驚喜！
很多人都想了解我的減肥經歷 ， 之前介紹說過 ， 我前前后后在減肥這條路上花了15萬 ， 你們所能想到的所有方法 ， 除了抽脂 ， 我都試過了 ， 什么節食 ， 健身 ， 輕斷食 ， 8+16 ， 減肥產品 ， 代餐都親身經歷過 ， 最后靠自己學了營養學才明白減肥真正的含義
【|半辟谷，讓我3天減了5斤，真是一場奇妙的經歷和體驗】
前幾天有個粉絲問我有沒有了解過辟谷 ， 行 ， 今天就來聊聊辟谷 ， 我拿自己的真實減肥經歷做案例 。 以前我確實參加過半辟谷 。 三天后 ， 我不僅瘦了5公斤 ， 而且得到了一種非常奇妙的感覺和經歷 。

在以前 ， 我一直聽過辟谷辟谷 ， 很好奇到底是什么樣的體驗 ， 也一直期待著有一天能試試 ， 碰巧我的同事和好朋友也想參加 ， 所以我聯系了當時一位知名的老師 。 最初 ， 我們約定好參加7天體驗下 。 辟谷一般以7天、14天、21天為周期 。 后來 ， 由于我沒有請到假 ， 沒有辦法去約定的地方全程跟陪
也不想放棄 ， 畢竟機會難得 ， 索性邊工作邊辟谷 ， 可以說是半辟谷哈 。

我是清水辟谷 ， 只喝水不吃任何食物 。 除了喝水 ， 我那個同事還可以吃一個蘋果 ， 但他們也不能吃其他任何食物 。

我在辟谷前做了充分的準備 ， 大概提前一周 ， 心理準備和身體準備都OK了 ， 學習簡單的冥想 ， 冥想 ， 每天減少食物量 ， 以防辟谷那幾天突然不吃胃無法忍受 。
第一天 ， 我心理上充滿了期待 ， 對未知的事情充滿了希望 。 我希望我能順利度過 ， 我沒有感覺太餓 。 因為我之前吃過一點東西 ， 肚子里還沒消化完 ， 所以我按照老師的要求多喝水 。 我總是小口喝 ， 吞下空氣 。 我在辦公室工作的 ， 不是體力活 ， 所以我感覺很好 。 中午 ， 其他同事餓了 ， 我們倆聊天 ， 然后打坐了一會兒 ， 互相鼓勵 。

第二天 ， 現在回想起來 ， 昨天真是一個艱難的日子 。 我自己的食物早就被消化完了 ， 我的身體開始感到饑餓 。 強烈的饑餓感是喝水無法壓制住的那種 。 下午 ， 我覺得我堅持不下去了 ， 就跟老師說 ， 老師讓我找一個安靜的地方 ， 按照她的意思 ， 我冥想了15分鐘 ， 只要集中心智毫無雜念 ， 就慢慢緩過來了 。 看著自己的大肚子 ， 想想還是咬咬牙堅持下來 ， 繼續餓著吧！

第三天 ， 我感覺好多了 。 雖然我還是餓了 ， 但我的身體似乎已經習慣了饑餓的感覺 。 我心理上已經能夠做到不驚慌了 。 餓了就餓 。 喝水的時候 ， 我總是小口喝 。 不管我有多餓 ， 都不能大口喝 。 精神上一定要放松 。 事實上 ， 人體的適應能力比我們想象的要強 ， 大多數時候 ， 瓦解的只是我們的意志 ， 我們的身體非常是有超強的耐力和適應性的 。
開谷后的復食也是一個非常重要的步驟 ， 差不多需要7天時間 ， 從慢慢吃流食 ， 然后再改善食物的結構 。

說到辟谷有什么好處 ， 我來說說自己的想法

第一：我瘦了5斤 ， 同事瘦了4斤左右 ， 確實從結果上來看是好的
第二：短暫的辟谷 ， 使身體器官得以休息 ， 特別是胃腸道器官 ， 每天超負荷運行 ， 此時可以減輕很大的壓力 。
第三：由于有饑餓感的經驗 ， 更加珍惜食物和水了 。