10、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，改善心情可多吃些“開心食物”，推薦香蕉及燕麥等谷物 。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助 。
11、晨起喝碗熱粥
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥，宜節食，以氣 。特別是羊、紅棗粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米牛奶粥等最適宜 。
12、有氧運動
冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量 。專家認為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬” 。每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病 。
13、防眼疾
氣候寒冷的惡劣天氣，要盡量減少外出以控制對眼部的影響 。積雪不化，在大雪中呆久易患“雪盲癥”，即“雪光性眼炎” 。該病多因太陽光中紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，因此雪地不宜久留，如雪地工作或旅游觀光應戴上具有防紫外線功能的墨鏡 。
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