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大雪節氣養生全攻略,通風換氣及時補充水分

養生大雪

大雪節氣到來預示冬季最寒冷的時候要到了，大雪養生可不能隨便，那么你知道大雪節氣如何養生呢?下面小編為您介紹二十四節氣之大雪養生攻略，為你的健康做好防護吧!

1、重視頭部和足部的保暖
大雪期間，是陰氣最旺盛的時期，注意保暖很重要，尤其應重視頭部和足部的保暖 。從中醫理論上講，這個節氣若不戴帽子，頭部散失的熱量就會非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系 。寒冬護腳尤為重要，建議大家應該選好保暖的鞋襪，最好選用透氣性好的棉線襪，同時多活動足部，促進血液循環 。
2、通風換氣
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少于半小時 。
3、及時補充水分
大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎 。應多喝水，多吃水果蔬菜 。由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升) 。

4、飲食調養
飲食調養也是養生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物 。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物 。
5、增苦忌咸
大雪節氣，是養生的大好時機，但進補要適度 。專家建議，大雪之后的飲食宜“增苦忌咸”，尤其要少吃過咸的食物 。選擇食補的人群，可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉，而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品，最好咨詢醫生，據情選食 。
6、健脾防止嘴唇干裂
一到冬季，特別是常在室外的人，口角周圍及嘴唇總會出現脫皮、干裂，甚至少量出血的現象 。平時吃東西受到嚴重影響不說，還總有“哭笑不得”的尷尬 。中醫理論認為“脾開竅于口，其華在唇” 。健脾是防止嘴唇干裂的關鍵 。食補菜單多吃蔬菜水果 。如山藥，營養豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補脾腎的作用，自古就是補虛佳品，且有多種吃法 。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃 。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用 。
7、居室的濕度要合宜
大雪期間，室內空氣干燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至干裂 。用取暖器的家庭應注意居室的濕度，最好有一個濕度計，一般而言，生活在相對濕度40%～60%的環境中最感舒適，如相對濕度低了，應做相應的調節，比如，向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加濕度 。若在室內養盆水仙，不但能調節室內相對濕度，還會使居室顯得有生機 。
8、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
9、早眠早起
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫 。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅 。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，深夜的溫度會更低，睡覺時要注意保暖，使四肢暖和，氣血流暢，避免疾病發生 。