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小雪養生 小雪應該注重養陰

養生小雪養陰

今天就是小雪節氣了 ， 進入寒冬模式后應該如何養生呢？小編就來跟大家分享一下 。

小雪是反映天氣現象的節令 。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣 ， 地寒未甚而雪未大也 。”這個時期天氣逐漸變冷 ， 而小雪則成了寒冷開始的標志 。
中國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見 ， 二候天氣上升地氣下降 ， 三候閉塞而成冬 。”由于天空中的陽氣上升 ， 地中的陰氣下降 ， 導致天地不通 ， 陰陽不交 ， 所以萬物失去生機 ， 天地閉塞而轉入嚴寒的冬天 。小雪之后如何養生呢？
小雪節氣中說的“小雪”與日常天氣預報所說的“小雪”意義不同 ， 小雪節氣是一個氣候概念 ， 它代表的是小雪節氣期間的氣候特征；而天氣預報中的小雪是指降雪強度較小的雪 ， 是寒冷天氣的產物 。
意養心：靜者壽 ， 躁者夭
《素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風 ， 避之有時；恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來？”
《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒 ， 雖有大風苛毒 ， 弗之能害” 。

古人從內外兩個方面說明 ， 對外 ， 要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內 ， 要謹守虛無 ， 心神寧靜 。即思想清凈 ， 暢達情志 ， 使精氣神內守而不失散 ， 保持人體形神合一的生理狀態 ， 這也是“靜者壽 ， 躁者夭”的最好說明 。
口飲食：減咸增苦去內火
諺語云：節到小雪天下雪 。食補在冬季調養中尤為重要 。而冬季的飲食調養不宜過多食用咸味食物 ， 以免使本來就偏亢的腎水更亢 ， 致使心陽的力量減弱 。所以 ， 冬天的飲食原則是減咸增苦 ， 抵御腎水 ， 滋養心氣 ， 以保心神相交 ， 維持人體的陰陽平衡 。
這個節氣里 ， 室內暖氣都開始供暖 ， 外面寒冷 ， 人們穿得嚴實 ， 體內的熱氣散發不出去 ， 就容易生“內火” 。一般來說 ， 苦味食物具有清熱降燥的功效 ， 適用于熱癥和濕癥食用 。
另外 ， 中醫專家表示 ， 冬季氣溫過低 ， 人體為了保持一定的熱量 ， 就需增加體內糖、脂肪和蛋白質的補充 ， 以產生更多的能量 ， 適應機體的需要 。同時 ， 天氣寒冷也影響人體的泌尿系統 ， 排尿增加 ， 隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多 ， 因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物 。
秉著春夏養陽 ， 秋冬養陰的原則 ， 冬季是養腎好時節 。
中醫認為 ， 人體的五臟肝、心、脾、肺、腎 ， 分別對應五行木、火、土、金、水 ， 而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬 。因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同 。所以四季養生的原則是：春養肝 ， 夏養心 ， 長夏養脾 ， 秋養肺 ， 冬季則應當以保養腎臟為主 。養腎有一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴” 。從名字不難看出“太” ， 就是大的意思 ， 而“溪”就是溪流溪水 。顧名思義也就說腎經水液在此形成較大的溪水 。如果腎水充盈 ， 精之充足 ， 腎的“原陽”或者說“真水”才會發揮其作用 ， 溫潤營養我們全身各個組織器官 。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點 ， 一次按30下 。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢 。用手指按揉 ， 按揉時一定要有酸痛的感覺 ， 每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥 。